Dr. Mehmet Oz schwört auf seine 3-tägige Detox-Reinigung, um unsere toxischen Körper zu verjüngen, aber ist es wirklich so effektiv? Der Kardiothorax-Chirurg, Autor und TV-Persönlichkeit skizzierte den Plan in einem Segment 2012 seiner syndizierten Talkshow "The Dr. Oz Show", die Kombination von Getränken, Multivitaminen, Probiotika und Omega-3-Präparaten sowie ein "Detox Ultra Bath" von 2? Tassen mit Bittersalz und 10 Tropfen Lavendelöl, um jeden Tag zu schließen. Seit Dr. Oz seine 3-tägige Detox-Diät startete, wollten die Leute wissen, worum es bei dieser Reinigung geht.
Das Programm beginnt mit einem Zitronengrün-Tee und bietet frische Obst- und Gemüse-gefüllte Smoothies zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Smoothie Rezepte können auch als Snacks wiederholt werden. Online-Bewertungen der Reinigung warnen vor endlosem Obst- und Gemüse-Schneiden und dem Bedarf an tragbaren Geräten zum Mischen der Zutaten im Büro. Es ist jedoch eine dreitägige Reinigung, und es scheint vernünftig, Ihre Reinigung für ein Wochenende zu planen, einen eintägigen Smoothies im Voraus vorzubereiten und sie gekühlt zu transportieren.
Sie können auch Ihre Reinigung planen, so dass eine mögliche Tag 3 "Hangry" -Stimmung (hungrig + wütend) auf einen Sonntag fällt. Denken Sie nur daran, wie hell Ihr Montag sein wird, wenn Sie es mit einem gesunden, herzhaften Frühstück beginnen, nachdem Sie sich drei Tage lang keine Mahlzeiten zu sich genommen haben.
Dr. Mark Hyman, Autor von "The Blood Sugar Solution", erzählt Dr. Oz in einem Segment über die Reinigung im Jahr 2012: "Food is medicine; Sie müssen die heilenden Nahrungsmittel in Ihre Diät setzen und sie entsaften. Und denken Sie daran, dass Essen Informationen sind, die Ihre Software wirklich aufwerten ... Wenn sie ihr Leben und ihre Ernährung ausrangieren, werden sie sich gut fühlen, und sie werden gehen: "Weißt du, ich möchte wirklich so gut fühlen für immer.'"
Aber auch solche, die wie Dr. Oz '3-Tages-Detox wirken, haben ihre Gegner. Kelly Plowe warnt zum Beispiel vor der Verwendung von Reinigungsmitteln als schnelle Diätoptionen. "Ich bin kein Fan von Reinigungen, vor allem Reinigungen, die im Grunde flüssige Diäten sind, die in keinem Protein oder Faser fehlen", sagt Plowe. "Es lehrt nicht gesunde Essgewohnheiten auf lange Sicht, und alle Ergebnisse, die Sie erfahren - weniger Blähungen, minimale Gewichtsabnahme, etc. - sind vorübergehend", sagt sie.
"Statt dieser kurzfristigen, schnellen Lösungen sollten wir uns darauf konzentrieren, was wir täglich essen. Ziel für Vollwertkost, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen, Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten sind. Diese Art von "Diät" bringt Sie näher an die Ergebnisse, die Sie langfristig anstreben ", sagt sie.
In diesem Segment empfiehlt Julienna Hever, eine auf pflanzlicher Basis tätige Diätassistentin und Säuberungsinvestorin, einige Reinigungsgewohnheiten in normale Diäten aufzunehmen, nachdem die Reinigung abgeschlossen ist: "Tauschen Sie das Frühstück gegen einen dieser Smoothies aus. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, und versuchen Sie, die Arten von Lebensmitteln zu minimieren, die Sie in erster Linie giftig gemacht haben. "Siehe unten für Beispiele der Smoothie Rezepte
Erfahren Sie mehr über die 3-tägige Detox-Reinigung von Dr. Oz auf der offiziellen Website des TV-Hosts.
Frühstück Smoothie Rezept
Zutaten:
1 Tasse Wasser
1 EL. Leinsamen
1 Tasse Himbeeren
1 Banane
? Tasse Spinat
1 EL. Mandelbutter
2 Teelöffel Zitrone
Anfahrt: Mischen Sie alle Zutaten zusammen.
Mittagessen Smoothie Rezept
Zutaten:
4 Stangensellerie
1 Gurke
1 Tasse Kohlblätter
? grüner Apfel
? Limette
1 EL. Kokosnussöl
? Tasse Mandelmilch
1 Tasse Ananas
Anfahrt: Mischen Sie alle Zutaten zusammen.
Abendessen Smoothie Rezept
Zutaten:
? Tasse Mango
1 Tasse Blaubeeren
1? Tasse Kokoswasser
1 Tasse Grünkohl
1 EL. Zitrone
? Avocado
? tsp. Cayenne Pfeffer
1 EL. Leinsamen.
Anfahrt: Mischen Sie alle Zutaten zusammen.
