Wenn Sie jemals in einem Restaurant gegessen haben, haben Sie wahrscheinlich ein Club-Sandwich auf der Speisekarte gesehen. Aber Sie müssen nicht essen gehen, um es zu genießen. Alles, was Sie brauchen, sind drei Scheiben Brot, Truthahn, Speck, Salat, Tomate und Mayonnaise für Ihr Zuhause-Version dieses Diner-Heftklammer. Lassen Sie die Pommes frites oder Zwiebelringe weg, um die Gesamtkalorien Ihrer Mahlzeit zu reduzieren.
Ein kalorienreiches Sandwich
Eine einzelne Scheibe von kommerziell gebackenem Weißbrot hat 74 Kalorien, bemerkt das US Landwirtschaftsministerium. Das entspricht 222 Kalorien für drei Scheiben Brot. Ein Stück Fertigputen enthält 15 Kalorien und eine halbe Portion gerösteten Truthahn hat 23 Kalorien. Eine einzelne Scheibe Schweinefleisch Speck hat 54 Kalorien, eine kleine Eisbergsalat Blatt hat eine Kalorie und eine dicke Scheibe rohe Tomate hat 5 Kalorien. Eine 1,5-Esslöffel Portion Light Mayo hat 54 Kalorien. Wenn Ihr Club-Sandwich mit drei Scheiben Brot, 2 Unzen geröstetem Truthahn, vier Scheiben Speck, zwei kleinen Eisbergsalatblättern, zwei dicken Tomatenscheiben und 1,5 Esslöffel Mayo zubereitet wird, enthält das Sandwich 596 Kalorien.
