Ob Sie abnehmen, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit steigern oder Muskeln aufbauen möchten, Sport ist unverzichtbar. Damit Bewegung wirklich effektiv sein kann, muss es eine Aktivität sein, die Sie genießen und die Sie zu einem festen Bestandteil Ihres Lebensstils machen können. Wenn Sie gerne laufen oder joggen, dann ist es ein guter Weg, um fit zu werden und sich gut zu fühlen.
Fitness für alle
Laufen ist eine Übung, die fast jeder tun kann, und es ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Sie können ein laufendes Regime aufbauen, unabhängig von Ihrem momentanen Gewicht oder Fitness-Level und beginnen sofort, Kalorien zu verbrennen und Fitness aufzubauen. "The Complete Guide to Running" empfiehlt alternatives Laufen und Joggen, um zu starten und dann bis zum Dauerlauf aufzubauen. Wenn Sie fitter werden, wird es einfacher, weiter und schneller zu laufen.
Abnehmen
Selbst wenn Sie ein gesundes Gewicht haben, können Sie etwas zusätzliches Körperfett tragen. Laufen erhöht die Körpertemperatur und veranlasst den Körper, seine Fettschicht zu verlieren. Je konsequenter Sie trainieren, desto mehr Fett verbrennt Ihr Körper und desto mehr Muskelmasse bauten Sie. Laufen jeden Tag wird Ihnen helfen, mit der Zeit schlanker zu werden, auch wenn Ihr Körpergewicht gleich bleibt.
Cardio-Fitness
Ein täglicher Lauf entwickelt ein starkes Herz und Lungen und kann Ihre Atemtechnik verbessern. Der professionelle Leichtathlet Perry Fields bemerkt, dass die meisten Menschen flache Atemzüge machen, eine Übung, die nur einen Teil Ihrer Lungenkapazität ausnutzt. Running zwingt Sie, tief zu atmen, Ihre Lungen zu trainieren und Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Wenn du jeden Tag rennst, passt sich dein Körper schnell an und beginnt, Sauerstoff effizienter zu nutzen, was dir helfen kann, deine Ruheherzfrequenz zu senken.
Motiviert bleiben
Laufen hat viele langfristige Vorteile und liefert auch Motivation in Form von Wohlfühlchemikalien, die Endorphine genannt werden. Cardio-Übungen wie Laufen verursachen, dass Ihr Gehirn Endorphine freisetzt, Ihre Stimmung hebt und Schmerzen und Stress lindert. Endorphine sind verantwortlich für das Phänomen, das als "Runner's High" bekannt ist, wo du dich nach einem anstrengenden Training energetisch oder sogar euphorisch fühlst. Anstatt sich nach einem Lauf zu ermüden, fühlen Sie sich stattdessen energetisiert, was Ihre Anstrengung belohnt und Sie motiviert, am nächsten Tag wieder zu trainieren.
