Aromatherapie ist oft mit der Förderung der Entspannung verbunden, obwohl es eine Reihe von anderen gesunden Vorteilen bietet. In den Vereinigten Staaten wächst die Verwendung von Aromatherapie als eine alternative Therapie zur Verbesserung der Stimmung, des körperlichen Wohlbefindens und der geistigen Leistungsfähigkeit einer Person. Laut der Health-Mind-Body Website ist die Verwendung von Aromatherapie eine Möglichkeit, die Konzentration zu erhöhen und das Gedächtnis zu verbessern.
Rezepte mischen
Beliebte Aromatherapie-Mischungen aus ätherischen Ölen zur Verbesserung des Gedächtnisses sind drei Tropfen Rosmarin und zwei Tropfen Zitrone; zwei Tropfen Pfefferminz und drei Tropfen Zitrone; oder einen Tropfen Basilikum und je zwei Tropfen Rosmarin und Zypresse. Diese ätherischen Öle können in Massageöl, Badeöl, einem Diffusor oder als Lufterfrischer verwendet werden. Wenn Sie einen Diffusor verwenden, multiplizieren Sie die einzelnen Bestandteile der Mischung mit vier, um insgesamt 20 Tropfen zu erhalten.
Düfte
Rosmarin und Pfefferminze erzeugen jeweils ein starkes Aroma, das hilfreich sein kann, um die durch Erschöpfung verringerte Konzentration zu erhöhen. Wie Pfefferminze ist Zitrone ein ätherisches Öl, das ein starkes Aroma abgibt. Das süße, lakritzartige Aroma von Basilikum kann auch dazu beitragen, die durch Ermüdung und Erschöpfung verursachte schlechte Erinnerung und Konzentration zu verbessern. Cypress hat einen holzigen, immergrünen Duft, der nicht ganz so stark ist wie einige der anderen ätherischen Öle, aber trotzdem die Konzentration erhöhen kann.
Auswirkungen
Ein Vorteil der Aromatherapie ist, dass sie schnell funktioniert, hauptsächlich weil der Geruchssinn einer Person direkt mit dem Gehirn verbunden ist. Bestimmte Düfte verbessern jedoch die Konzentration auf unterschiedliche Weise. Ätherische Öle wie Pfefferminze und Eukalyptus helfen, den Gehirnnebel, der oft mit extremer Müdigkeit und Lethargie einhergeht, vorübergehend zu heben. Pine ist ein weiterer Duft, der die Energie und Konzentration erhöht, während Rosmarin für Entspannung sorgt, die Ihren Geist aufmerksamer machen kann.
Sauerstoff
Laut der American Psychiatric Association benötigt das Gehirn viel Sauerstoff, um richtig zu funktionieren. Eine Person, die nicht genug Sauerstoff bekommt, kann verwirrt werden und Probleme beim Fokussieren haben. Aromatherapie fördert tiefere Atmung, so dass eine Person mehr Sauerstoff aufnehmen kann. Michelle Schoffro Cook, Autorin von "The Brain Wash", weist darauf hin, dass Sesquiterpene, Chemikalien, die in einigen ätherischen Ölen der Aromatherapie vorkommen, die Fähigkeit besitzen, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden. Das bringt mehr Sauerstoff ins Gehirn. Die Düfte von Zitrone, Nelke, Basilikum, Lorbeer, Rosmarin und Salbei erhöhen die Durchblutung des Gehirns, was eine Person aufmerksamer machen und die Aufmerksamkeitsspanne erhöhen kann. Weihrauch und Sandelholz sind andere Aromatherapiedüfte, die den Sauerstoffgehalt im Gehirn erhöhen.
Stimulanzien
Ermüdung kann es für eine Person schwieriger machen, sich zu konzentrieren. Aromatherapie kann jedoch verwendet werden, um das Gehirn zu stimulieren und Fokus und Produktivität zu erhöhen. Die Düfte von Zimt, Nelke, Basilikum, Ingwer, Pfefferminze, Zypresse, Rosmarin, Salbei und schwarzem Pfeffer können eine anregende Wirkung haben, ohne die negativen Nebenwirkungen, wie Reizbarkeit oder Kopfschmerzen, die manchmal durch Kaffee und andere koffeinhaltige Stimulanzien verursacht werden.
Diffusion
Eine einfache Möglichkeit, einen Duft in einem Raum zu verbreiten, ist das Verbrennen einer Aromatherapiekerze und das Einatmen des Aromas. Aromatherapie-Kerzen geben auf ihren Etiketten die Art der reinen ätherischen Öle an, die sie enthalten. Eine weitere Methode der Diffusion besteht darin, einige Tropfen eines ätherischen Öls oder einer Mischung in einen Raumbefeuchter zu geben. Das Wasser trägt das Öl in die Luft und der Raum füllt sich mit dem Duft, wenn die Tröpfchen verdampfen. Eine der beliebtesten Aromatherapie-Diffusionsmethoden besteht darin, ätherische Öle mit einem Trägeröl zu mischen, um sie als Massageöl auf der Haut zu verwenden.
