Nutrisystem hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, indem es Sie mit eigenen Nahrungsmitteln versorgt, so dass Sie nicht zählen oder messen müssen. Um jedoch den Hunger zu bekämpfen, sind viele der Mahlzeitstücke reich an Ballaststoffen. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, Ballaststoffe zu essen, können diese Nahrungsmittel zu Gasschmerzen führen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen.
Nutrisystem Lebensmittel
Nutrisystem bietet eine Vielzahl von Speisen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks. Die meisten dieser Artikel, insbesondere die zum Frühstück und Mittagessen angebotenen Artikel, sind reich an Ballaststoffen. Zum Beispiel haben der Donut mit Schokoladenüberzug und der Zimtrollen beide 5 Gramm Fasern pro Portion. Viele der Mittagessen enthalten auch 3 Gramm bis 6 Gramm Ballaststoffe pro Portion, einschließlich der Hühnchen-Parmesan-Schmelze und der mexikanischen Tortillasuppe. Natürlich sind einige der Artikel auch faserfrei, einschließlich der Hühnernudelsuppe, die zum Mittagessen angeboten wird, und Hickory-Rauchgeschmack-Rindfleischpastetchen, das zum Abendessen angeboten wird.
Faser und Gas
Wenn Sie die Aufnahme von Ballaststoffen in Ihrer Ernährung erhöhen, sollten Sie dies langsam tun, um den Bakterien in Ihrem Verdauungssystem Zeit zu geben, aufzuholen. Der Konsum von zu viel Ballaststoffen, wenn der Körper nicht bereit ist, kann zu Blähungen und Blähungen führen. Das Hinzufügen von kleinen Mengen auf einmal kann Bauchschmerzen verursachen, laut dem Gesundheitssystem der Universität von Michigan. Bei der Auswahl Ihrer Nutrisystem-Nahrungsmittel dürfen Sie den Fasergehalt nicht berücksichtigen, was dazu führen kann, dass Sie mehr essen, als Ihr Körper bereit ist.
Tipps zum Umgang
Das Gesundheitssystem der University of Michigan schlägt vor, alle zwei Wochen 5 Gramm Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Wenn Ihre Nutrisystem-Diät Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie sich zu gasförmig fühlen, sollten Sie sich die Ernährungsinformationen für jedes Nahrungsmittel ansehen und Ihre Auswahl basierend auf der Menge an Ballaststoffen treffen, die langsam wie toleriert zunehmen. Auch ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, mindestens 8 Tassen täglich, wenn Sie Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um Verstopfung vorzubeugen.
Warum Faser ist gut
Wenn es um Gewichtsverlust geht, ist Faser dein Freund. Wenn Sie mehr Ballaststoffe essen, fühlen Sie sich länger satt, was Ihnen hilft, weniger zu essen. Eine Studie im Jahr 2015 veröffentlicht in den Annalen der Inneren Medizin festgestellt, dass einfach auf mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu konzentrieren ist so effektiv bei der Förderung der Gewichtsabnahme als eine komplexere Diät wie die American Heart Association Diät.
