Alopecia areata ist eine Form des Haarausfalls (typischerweise auf dem Kopf), die darauf zurückzuführen ist, dass das Immunsystem Haarfollikel fälschlicherweise als schädlichen Eindringling identifiziert. Dies führt zu einer Entzündungsreaktion, die sie zerstört. Wie bei anderen Autoimmunerkrankungen bleibt der genaue Grund, warum sich das Immunsystem auf diese Weise verhält, unbekannt. Typische Behandlungen für diesen Zustand umfassen Steroid-Medikamente, die in die Kopfhaut gerichtet sind, um Entzündung und überaktive Immunität zu unterdrücken. Es gibt keine spezifische Diät, um diese Bedingung zu behandeln, aber bestimmte diätetische Wahlen können helfen. Konsultieren Sie einen kompetenten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie drastische Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
Diät und Entzündung
Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Auslösung oder Verringerung von Entzündungen im Körper. Die Nahrungsmittel, die Sie essen, enthalten bestimmte Substanzen, die entweder die Entzündungsreaktion fördern oder reduzieren können. Zusätzlich können bestimmte Nahrungsmittel eine normale Immunfunktion fördern. Der Arzt und Alternativmediziner Dr. Andrew Weil empfiehlt eine entzündungshemmende Diät (siehe "Ressourcen") für Alopecia areata sowie alle anderen Erkrankungen, die durch Entzündungen und abnorme Immunfunktionen ausgelöst werden.
Verringerung der Aufnahme von entzündlichen Lebensmitteln
Weil empfiehlt, die Proteinaufnahme auf 10 Prozent der gesamten Kalorienzufuhr zu reduzieren, wobei der Schwerpunkt auf nicht tierischen Proteinen wie Nüssen, Samen, Bohnen und Vollkornprodukten liegt. Tierische Nahrungsmittel, insbesondere Fleisch, enthalten gesättigte Fette, bestimmte Säuren und andere Substanzen, die die Entzündungsreaktion im Körper fördern.
Er empfiehlt, alle Milchprodukte auszusortieren - das Milchprotein Casein reizt bekanntermaßen das Immunsystem. Sie können Kalzium aus anderen Quellen erhalten, wie Produkte, die mit extra Kalzium angereichert sind, wie Tofu und andere Sojaprodukte, Soja- und Nussmilch und Blattgemüse. Sie können auch Kalziumpräparate einnehmen.
Zuletzt möchten Sie Ihre Aufnahme von mehrfach ungesättigten Fettsäuren wie Sonnenblumen-, Distel- und Maisöl, Margarine, Backfett und Transfette reduzieren, die in den meisten handelsüblichen Backwaren und frittierten Lebensmitteln vorkommen.
Gesunde Fette
Gesunde Fette reduzieren die Entzündungsreaktion im Körper. Mit Raps und Olivenöl kochen. Steigern Sie Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch wie Lachs, Forelle, Thunfisch, Makrele, Sardinen und Hering enthalten sind. Andere Quellen sind Walnüsse, Leinsamen und Hanfsamen. Alle Nüsse und Samen enthalten nützliche Fette.
Zunehmende Antioxidansaufnahme
Antioxidantien bekämpfen Entzündungen im Körper und fördern die normale Immunfunktion. Diese Nährstoffe kommen in vielen Formen einschließlich Vitamine, Mineralstoffe und Bioflavonoide, um nur einige zu nennen. Obst und Gemüse sind die reichste Quelle von Antioxidantien, und Sie sollten die gesamte Palette von Farben essen, um alle verfügbaren Formen zu bekommen. Besonders reiche Quellen sind Blattgemüse, Beeren und Tomaten.
Biotin
Biotin, eines der B-Vitamine, spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Haare und Nägel. In der Regel erhalten Sie die empfohlenen Mengen in Ihrer Ernährung, und reiche Quellen sind Nüsse, Römersalat, Karotten, Tomaten und Mangold. Das University of Maryland Medical Center stellt fest, dass Sie möglicherweise von einer Nahrungsergänzung mit dem Vitamin profitieren, wenn Sie nicht genug von Ihrer Ernährung bekommen.
Ergänzung der Diät
Zusätzlich zu einer Diät, die eine gesündere Immunantwort fördert, sollten Sie zusätzliche natürliche Strategien in Erwägung ziehen. Weil empfiehlt Geist / Körper-Techniken, um Stress zu bewältigen und emotionales Wohlbefinden zu fördern, da die mit Autoimmunkrankheiten wie Alopecia areata assoziierten Schübe oft einen emotionalen Auslöser haben. Experimentieren Sie mit Yoga, Meditation, tiefem Atmen, Visualisieren und anderen Aktivitäten, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Er empfiehlt auch, eine Ergänzung zu nehmen, die GLA enthält - eine Fettsäure, die gesunde Haut und Luft fördert. Gute Quellen sind Nachtkerzenöl oder schwarzes Johannisbeeröl.
