Herzversagen bezieht sich auf den Zustand Ihres Herzens, wenn es nicht so gut pumpt, wie es sollte, laut der American Heart Association. Da Ihre Zellen und Gewebe nicht genug Blut bekommen können, werden viele alltägliche Aktivitäten schwierig. Obwohl Herzinsuffizienz eine ernsthafte Erkrankung ist, kann die Veränderung des gesunden Lebensstils, einschließlich der Teilnahme an regelmäßiger Bewegung, Ihnen helfen, Ihre Erkrankung zu bewältigen.
Überlegungen
Befolgen Sie genau die Anweisungen Ihres Arztes, wenn Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Übung ist sicher, selbst wenn Sie eine Herzerkrankung haben, aber seien Sie immer vorsichtig. Da sich Ihr Zustand von dem einer anderen Person unterscheiden kann, sollte Ihr spezifischer Trainingsplan von Ihrem Arzt und ausgebildeten Fachleuten entwickelt werden, die mit Ihrem Zustand vertraut sind. Die Nichtbeachtung der Anweisungen Ihres Arztes kann zu schweren Verletzungen führen.
Aerobic Übung
Die American Heart Association berichtet, dass Aerobic-Übungen sicher und vorteilhaft für Patienten mit Herzinsuffizienz ist. Walking auf einem Laufband und Radfahren auf einem stationären Fahrrad sind oft für Patienten mit Herzinsuffizienz empfohlen. Aerobes Training kann Ihnen helfen, die Effizienz Ihres Herzens zu verbessern und den Blutfluss zu verbessern. Dadurch können Ihre Zellen und Gewebe den Sauerstoff und andere Nährstoffe aufnehmen, die sie benötigen, um richtig zu funktionieren.
Krafttraining
Die Teilnahme an Krafttraining Übungen ist auch möglich, wenn Sie an Herzversagen leiden, nach dem American College of Sports Medicine. Verwenden Sie Widerstandsbänder oder leichte freie Gewichte und geeignete Technik, um Verletzungen zu vermeiden. Beim Krafttraining empfiehlt es sich, mit kontrollierten Bewegungen ein regelmäßiges Atmungsmuster beizubehalten und ein Überstrecken zu vermeiden. Das ACSM warnt Sie auch davor, mit dem Training aufzuhören, wenn Sie sich schwindelig fühlen, eine ungewöhnliche Kurzatmigkeit verspüren oder Schmerzen in der Brust haben.
Empfehlungen
Obwohl Ihr spezifisches Übungsprogramm von Ihrem Arzt entwickelt werden sollte, umfassen allgemeine Übungsrichtlinien für Patienten mit kongestiver Herzinsuffizienz 20 bis 30 Minuten Aerobic-Training, das drei bis fünf Mal pro Woche durchgeführt wird. Die American Heart Association empfiehlt auch, sich allmählich aufzuwärmen und abzukühlen, um das Herz nicht zu belasten. Sie sollten mindestens zweimal pro Woche an Kraftübungen für Ihre wichtigsten Muskelgruppen teilnehmen. Steigern Sie den Widerstand mit zunehmender Stärke.
Risiken
Patienten mit einer Herzerkrankung leiden häufiger unter einem Herzstillstand während einer intensiven körperlichen Aktivität als gesunde Personen; Sie sollten beim Training Vorsicht walten lassen. Kontrollierte Übungen, wie Laufen am Laufband und Radfahren im stationären Fahrrad, sind am sichersten für Herzpatienten, berichtet die American Heart Association. Obwohl einige Risiken beim Sport zunehmen, berichten sowohl die American Heart Association als auch das American College of Sports Medicine, dass die Vorteile von Bewegung bei Patienten mit Herzinsuffizienz mögliche Risiken überwiegen.
