Es mag verlockend sein, auf die Personenwaage zu springen, um sich vor und nach dem Stuhlgang zu wiegen, aber wenn Ihre Waage nicht sehr genau ist, werden Sie wahrscheinlich keinen Unterschied in Ihrem Körpergewicht bemerken. Selbst wenn Sie es getan haben, zählt das Entleeren Ihres Darms nicht als echter Gewichtsverlust. Obwohl regelmäßiger Stuhlgang Teil Ihrer allgemeinen Gesundheit ist, hängt das Abnehmen von Ihrer Kalorienaufnahme und Ihrem Kalorienverbrauch ab.
Darmbewegungen und Verdauung
Stuhlbewegungen treten bei erwachsenen Gesprächen normalerweise nicht auf, aber ihr Gesamtcharakter gibt einen Hinweis darauf, wie schnell Ihr Verdauungssystem funktioniert. Wenn Sie zum Beispiel Durchfall haben, bei dem Ihr Stuhlgang häufig und häufig auftritt, bewegt sich Ihre verdaute Nahrung zu schnell durch Ihr System. Bei Verstopfung, bei der Ihr Stuhl hart und selten ist, bewegt sich Ihre verdaute Nahrung nicht schnell genug.
Gewichtsverlust und Kalorien
Ihre Kalorienzufuhr und Ausgaben, anstatt Ihre Darmtätigkeiten, sind mit einer gesunden Gewichtsabnahme verbunden. Den ganzen Tag über konsumieren Sie Kalorien in Form von Speisen und Getränken, die Ihr Körper für Energie verwendet. Zur gleichen Zeit verbrennt Ihr Körper Kalorien in verschiedenen Raten, abhängig von den Aktivitäten, die Sie ausführen. Wenn Ihre Kalorienzufuhr und Ausgaben gleich sind, behalten Sie Ihr Gewicht. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihren Lebensstil anpassen, um sicherzustellen, dass Ihr Kalorienverbrauch Ihre Kalorienaufnahme übersteigt.
Darmbewegungsfrequenz
Es ist kein Grund zur Sorge, wenn sich Ihr Darm nicht im gleichen Maße bewegt wie die Därme Ihrer Familienmitglieder, da es keine feste Definition für die Regelmäßigkeit des Darms gibt. Es kann normal sein, jeden Tag ein oder zweimal Stuhlgang zu haben oder an einem Tag drei Stuhlgänge zu haben. Es ist jedoch ein Problem, wenn Sie innerhalb einer Woche nicht mehr als drei Darmbewegungen haben. Sie können Verstopfung häufig lindern, indem Sie Faser essen, Ihre Wasseraufnahme erhöhen und täglich trainieren.
Faser und Gesundheit
Das Essen einer ballaststoffreichen Ernährung trägt nicht nur zu einem gesunden Stuhlgang bei; Es kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren und Ihre allgemeine Gesundheit positiv zu beeinflussen. Die tägliche Zufuhr von 25 bis 38 Gramm Ballaststoffen hilft Ihnen dabei, die Regelmäßigkeit beizubehalten, während Sie gleichzeitig Ihre Gedärme schrubben, um sie gesund zu halten, und gleichzeitig das Darmkrebsrisiko verringern. Faser hilft auch, Ihren Blutzucker zu regulieren, der Heißhunger verhindert, und sendet Ihrem Gehirn das Signal, dass Sie voll sind.
