Erhöhung der Effizienz und Wirksamkeit der Durchblutung durch den Körper fördert ein gesundes, starkes Herz-Kreislauf-System. Das Herz-Kreislauf-System - auch Kreislaufsystem genannt - besteht aus Herz, Blut und komplexen Gefäßen, Arterien, Venen und Kapillaren. Das Kreislaufsystem transportiert Blut, Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper und entfernt bestimmte Abfallprodukte. Natürliche Wege zur Erhöhung der Blutzirkulation beinhalten in der Regel Lebensstil Änderungen, die von einem Angehörigen der Gesundheitsberufe genehmigt wurden.
Keine weiteren Ärsche
Aufhören zu rauchen. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Zigarettenrauchen schädigt das Herz und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Selbst das Atmen von Passivrauch kann die Fähigkeit Ihres Herzens schwächen, Blut durch das Kreislaufsystem zu pumpen. Der Leitfaden der American Heart Association zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit weist darauf hin, dass gesündere Lebensweise zu einer verminderten kardiovaskulären Erkrankung und einer verbesserten Blutzirkulation führt. Nicht zu rauchen - oder aufzugeben, wenn du es tust - ist Teil eines gesünderen Lebensstils.
Beweg dich
Aerobic Übung. Bildnachweis: Comstock / Stockbyte / Getty Images Eine sitzende Lebensweise, in der weniger als 30 Minuten pro Tag körperlich aktiv sind, trägt zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verminderte Effizienz im Kreislaufsystem des Körpers bei. Aerobes Training erhöht die Blutzirkulation durch Erhöhung der Herzfrequenz, wodurch das Herz schneller zirkulieren kann. Regelmäßiges Gehen für sportliche Betätigung stärkt das Herz, so dass das Blut schneller zu den Muskeln zirkuliert und die Durchblutung der kleinen Blutgefäße verbessert wird.
Eine gesunde Diät
Essen Sie gesunde Mahlzeiten. Bildnachweis: George Doyle / Valueline / Getty Images Jeden Tag viel Wasser zu trinken hilft Ihnen, ein normales Blutvolumen zu erhalten, das für eine gute Durchblutung benötigt wird. Zusätzlich zur richtigen Flüssigkeitszufuhr unterstützt eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten Ihre kardiovaskuläre Gesundheit, indem Ihr Herzmuskel stark und normal funktioniert. Eine gesunde Ernährung verringert auch das Risiko, dass sich in den Blutgefäßen cholesterinreiche und fetthaltige Ablagerungen bilden, die das Herz schwächen und die Durchblutung beeinträchtigen können.
Wenn der Schuh passt
Schuhe locker und bequem halten. Bildnachweis: Digital Vision./Phododisc/Getty Images Schlecht sitzende Schuhe und Stiefel können die Blutzirkulation verringern, indem Sie Ihre Zehen, Füße und Knöchel komprimieren. Dies erzeugt einen Druck, der die Blutgefäße abflacht und den normalen Kreislauf beeinträchtigt. Schuhe, die nicht richtig passen, können auch Schwellungen in den Füßen und Beinen verursachen, die das zirkulierende Blut zusätzlich beeinträchtigen. Schuhe, die richtig sitzen, helfen, die Blutzirkulation zu erhöhen und können das Risiko zukünftiger Kreislaufprobleme verringern.
