Ob Sie auf Reisen sind oder nur zu spät arbeiten und eine schnelle Mahlzeit benötigen, Sie müssen sich nicht für eine ungesunde Burger, Pommes und Soda-Kombination aus einem Fast-Food-Restaurant entscheiden. U-Bahn, die Standorte weltweit hat, bietet gesündere Alternativen. Nicht alles auf der Speisekarte ist jedoch leichte Kost. Es ist eine gesundheitsbewusste Entscheidung, bestimmte Lebensmittel, einschließlich Kalorien, Fett und Natrium, zu vermeiden.
Sub Sandwiches
Subs, die in der U-Bahn zu vermeiden sind, sind die Big Hot Pastrami, die Fritos Chicken Enchilada Melt und die Chicken and Bacon Ranch Melt. Mit 580 Kalorien pro 6-Zoll-Sub, haben die ehemaligen zwei Sandwiches die höchste Anzahl an Kalorien auf der Speisekarte des Restaurants, mit Letzterem dicht hinter mit 570 Kalorien. Das Gesamtfett der drei Sandwiches ist mit 31 Gramm, 26 Gramm bzw. 28 Gramm auch höher als bei allen anderen Subs. Jedes dieser drei Subs enthält mindestens 1.000 Milligramm Natrium; im Falle des Pastrami Sub, ein 6-Zoll-Sandwich hat 1,470 Milligramm. Der Konsum eines dieser drei Subs liefert einen signifikanten Prozentsatz des Maximums von 2.300 Milligramm Natrium Erwachsene sollten täglich konsumieren.
Brot und Toppings
Unabhängig von der Art der Sub, die Sie wählen, ist es am gesündesten, sich von den italienischen Kräutern und Käse, Monterey Cheddar und geröstetem Knoblauch Brot zu entfernen. Pro 6-Zoll-Portion hat jede dieser Rollen mindestens 230 Kalorien. Speck und Käse sind Toppings zu vermeiden, wenn Sie Kalorien zählen, wie kalorienreiche Dressings wie Chipotle, Mayonnaise und Ranch sind. Eine Portion Chipotle-Dressing zum Beispiel hat 100 Kalorien, 10 Gramm Fett und 200 Milligramm Natrium.
Salate
Wenn du dein Gewicht beobachtest, sind Subway's ungesunde Subs nicht die einzige Art von Nahrung, die du meiden solltest. Wenn Sie einen Salat über ein Sub bevorzugen, eine Handvoll Salate sind reich an Kalorien, Fett und Natrium. Die meisten Subways Salate liegen zwischen 220 und 300 Kalorien, aber die Big Hot Pastrami Schmelz- und Fritos Hühnchen Enchilada Melt Salate enthalten 400 bzw. 510 Kalorien. Beunruhigender ist, dass der Pastrami-Salat 29 Gramm Gesamtfett und 1.250 Milligramm Natrium enthält, während der Fritos-Hühnchensalat 36 Gramm Fett und 1.300 Milligramm Natrium enthält.
Frühstück
Wenn Sie in der U-Bahn zum Frühstück anhalten, ist es möglich, gesund in den Tag zu starten. Dies bedeutet jedoch in erster Linie, dass die Frühstücks-Omelett-Sandwiches vermieden werden, die im Durchschnitt wesentlich kalorienreicher sind als die Fladenbrot- und Eiweiß-Omelett-Sandwiches. Insbesondere überspringen Sie das Frühstück B.M.T. Melt und die Sunrise Subway Melt, die 490 bzw. 470 Kalorien pro 6-Zoll-Portion enthalten. Diese zwei Sandwiches haben auch mindestens 17 Gramm Fett und 1.500 Milligramm Natrium.
