Der Femur ist der größte und stärkste Knochen im menschlichen Körper, der sich im Oberschenkel befindet. Wenn Sie an einer Femurfraktur leiden, ist Ihre Ernährung entscheidend für eine optimale Heilungszeit. Wie bei jedem gebrochenen Knochen kann eine Operation und ein Gips notwendig sein. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons, sind oft drei bis sechs Monate für einen gebrochenen Oberschenkelknochen erforderlich, um zu heilen. Jede Verzögerung der Heilung kann zu weiteren medizinischen Komplikationen führen. Das richtige Essen zu essen und sicherzustellen, dass Ihr Körper in optimaler Ernährungsform ist, ist entscheidend, um zukünftige medizinische Probleme zu vermeiden.
Kalorien und Protein
Laut BetterBones.com beinhaltet das erste Stadium der Heilung, wenn eine Fraktur auftritt, zusätzliche Energie. Sie erhalten Energie, indem Sie Ihre täglichen kalorischen Ziele erreichen oder übertreffen. Stellen Sie sicher, dass Sie alle drei Mahlzeiten mit Snacks zwischendurch essen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die ideale Anzahl an Kalorien, die Sie zu sich nehmen sollten; Dies kann das Dreifache Ihrer üblichen Menge unmittelbar nach Ihrer Femurfraktur sein. Zusätzliches Protein wird benötigt, damit der Körper mit dem Wiederaufbau des gebrochenen Femurs beginnen kann. Lebensmittel reich an Protein gehören Fleisch, Milchprodukte und Tofu. Wenn Sie Vegetarier sind, enthalten Erdnussbutter, Joghurt und Quark einen hohen Proteingehalt.
Vitamin D und Kalzium
Milchprodukte liefern nicht nur hohe Mengen an Kalorien, sondern auch Vitamin-D- und Kalzium-Spiegel, was zu stärkeren Knochen führt, besonders nach einer Fraktur. Gute Quellen für Kalzium sind angereicherte Säfte und Lebensmittel, dunkelgrünes Blattgemüse und Milchprodukte. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Ohio State University Medical Center schlägt auch vor, Sonnenschein zu empfangen. Ihr Körper absorbiert ultraviolette Strahlen und wandelt sie in Vitamin D um. Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, umfassen Makrelen, Lachs und Sardinen.
Vitamin C
Hohe Vitamin C-Spiegel können die Heilungszeit verlängern, wenn ein Femur oder eine andere Knochenfraktur auftritt. Das Vitamin fördert das Nachwachsen und die Reparatur von Gewebe im Körper, laut der University of Maryland Medical Center. Das wasserlösliche Vitamin ist auch an der Bildung von Knorpel in Knochen beteiligt. Genießen Sie Zitrusfrüchte wie Mandarinen, Orangen oder Grapefruit zum Frühstück. Gemüse mit hohem Vitamin C enthält Brokkoli, Rosenkohl, Paprika und sogar Kohl. Früchte und Gemüse, die reich an Vitamin C sind, sind lichtempfindlich. Bewahren Sie sie an einem dunklen, kühlen Ort auf. Bei längerer Exposition gegenüber Licht nimmt die Menge an Vitamin C ab.
Nahrungsergänzungsmittel und zusätzliche Tipps
Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie glauben, dass Ihre Ernährung unzureichend ist, während Ihr Femur heilt. Wenn Sie nicht richtig essen, verzögert sich die Heilungszeit der Knochen. Während Ihre Fraktur heilt, sollten Alkohol, koffeinhaltige Getränke und Tabak vermieden werden, da diese auch die Heilungszeit verzögern können. Zu den Tabakformen gehören Zigaretten, Zigarren und Kautabak. Weitere Faktoren, die die Heilung beeinflussen können, sind Osteoporose, periphere arterielle Verschlusskrankheit und Diabetes.
