Ihre Größe basiert zu einem großen Teil auf der Genetik - große Eltern neigen dazu, große Kinder zu haben. Aber auch Umweltfaktoren wie die Ernährung haben einen Einfluss. Die langen Knochen in deinen Beinen bestimmen deine Körpergröße. Wenn Sie wachsen, bilden Knorpelplatten an den Enden der langen Knochen neue Knochen, wodurch die Knochen länger werden. Am Ende der Pubertät werden die Knochen verschlossen und das Wachstum stoppt. Für Mädchen ist dies in der Regel zwei Jahre nach der ersten Menstruation. Für Jungen kann das Ende der Pubertät so spät wie Anfang 20 auftreten.
Schritt 1
Konsultieren Sie Ihren Arzt, um festzustellen, ob Sie mit dem Wachstum fertig sind. Wenn Sie männlich sind, können Sie mit 18 Jahren noch in der Pubertät sein und ein paar Jahre Wachstum übrig haben. Durch eine Röntgenaufnahme kann Ihr Arzt feststellen, ob die Epiphysenfugenplatten versiegelt sind.
Schritt 2
Essen Sie eine gesunde Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten, frischen Produkten und viel Protein. Protein baut Muskeln und anderes Gewebe auf. Die komplexen Kohlenhydrate, Obst und Gemüse liefern die Vitamine und Mineralien, die Ihre Knochen benötigen, um zu wachsen.
Schritt 3
Essen Sie genug Kalorien, um das Knochenwachstum zu unterstützen. Ein 18-Jähriger sollte zwischen 1.800 und 3.200 Kalorien pro Tag konsumieren, abhängig von Geschlecht, Größe und Aktivität.
Schritt 4
Konsultieren Sie Ihren Arzt über Wachstums-Ergänzungen, wenn Ihre Epiphysen-Platten nicht versiegelt haben. Ihr Arzt kann feststellen, ob Ihr Wachstum und Ihre Körpergröße normal sind, und kann möglicherweise menschliches Wachstumshormon oder andere Medikamente zur Wachstumsförderung verschreiben.
Schritt 5
Tragen Sie höheverstärkende Kleidung, wenn Ihre Epiphysenplatten versiegelt sind. Tragen Sie Heels oder Lifts in Ihren Schuhen, um sich körperlich höher zu stellen, und tragen Sie vertikale Streifen oder monochrome Kleidung, um das Auge auszutricksen.
Schritt 6
Mache Übungen, die deine Haltung verbessern. Pilates und Yoga stärken die Muskeln, die die Wirbelsäule unterstützen. Die richtige Haltung lässt dich größer erscheinen.
Schritt 7
Erwägen Sie eine Verlängerung der Extremitäten, wenn Ihre Epiphysenplatten versiegelt sind. Die Operation wird im Allgemeinen bei Individuen mit bestimmten Formen von Zwergwuchs angewendet, um ihnen ein normaleres Leben zu ermöglichen. Die Operation beinhaltet das Brechen der Oberschenkel- und Schienbeinknochen und das Installieren von Abstandshaltern, um die Knochen fortwährend auseinander zu ziehen, was bewirkt, dass der Körper neuen Knochen macht, um den Raum zu füllen. Die Verlängerung der Gliedmaßen ist schmerzhaft und es dauert mehrere Monate, bis der Vorgang abgeschlossen ist.
