Lose Haut wird durch schnellen Gewichtsverlust, ungeschützte Sonneneinstrahlung und Alterung verursacht. In extremen Fällen kann nur ein chirurgischer Eingriff die Haut ablösen. Fälle, in denen die lockere Haut minimal ist, können durch Übung behoben werden. Schwimmen kann eine dieser Übungen sein, weil es eine aerobe Übung mit anabolen Vorteilen ist. Dies liegt daran, dass das Gewicht des Wassers Widerstand leistet. Schwimmen funktioniert auch fast alle Muskelgruppen Ihres Körpers. Die Muskelmasse, die beim Schwimmen gewonnen wird, kann Ihre Haut ausstrecken und sie straffen.
Schritt 1
Konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um ein Schwimmtrainingsprogramm zu beginnen. Schwimmen kann körperlich anstrengend sein, und alle zugrunde liegenden Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen können Ihren Fortschritt behindern.
Schritt 2
Schwimmen. Je länger Sie schwimmen, desto mehr gesundheitliche Vorteile werden Sie ernten. Die Menge an Schwimmen für jedes Individuum variiert abhängig von Geschlecht, Erbfaktoren und Lebensstil. Um den maximalen Nutzen zu erzielen, verwenden Sie alle vier Striche. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor dem Training dehnen und aufwärmen, um Muskelzerrungen zu vermeiden.
Schritt 3
Steigern Sie Ihren Proteinkonsum. Proteine sind das Baumaterial für Ihre Muskeln. Je mehr Protein Sie essen, desto mehr Protein ist verfügbar, um Muskelgewebe zu bilden.
Tipps
- Holen Sie sich von Ihrem Arzt eine Gesundheitsfreigabe, bevor Sie ein neues Fitnessprogramm beginnen.
