Fitnesscoach Ben Cohn rät davon ab, auf einem stationären Fahrrad zu lesen. Laut Cohn können Sie sich entweder auf das Buch konzentrieren oder sich auf ein intensives Training konzentrieren. Während des Lesens wirst du wahrscheinlich viel weniger aus deiner Session auf dem Bike herausholen. Für einige ist ein stationäres Fahrradtraining jedoch zu langweilig, um es ohne Lesematerial aufzunehmen. Sobald Sie vorbeikommen, ist es nicht schwer zu erreichen.
Schritt 1
Stellen Sie Ihr Buch dort ein, wo Sie es nach dem Training erreichen können. Wenn Sie stark schwitzen, möchten Sie vielleicht ein Handtuch zur Hand haben, damit Sie Ihr Buch nicht sehen.
Schritt 2
Mach es dir bequem in deinem Sitz. Richten Sie gegebenenfalls Ihr Trainingsprogramm ein.
Schritt 3
Beginnen Sie Ihr Training. Cohn rät Ihnen zu warten, bis Sie ausreichend aufgewärmt sind und Ihren Schritt gehen, bevor Sie nach Ihrem Buch greifen.
Schritt 4
Hol dir dein Buch. Legen Sie es gegen das Kreuzstück Ihres Lenkers und halten Sie es in beiden Händen. Dies wird die Menge des Drangs reduzieren, die das Buch während Ihres Trainings erhält. Ruhe mit beiden Händen hilft Ihnen auch, Ihr Gleichgewicht zu halten.
Schritt 5
Alle fünf Minuten oder so, schauen Sie nach oben und scannen Sie durch den Raum. Die Bewegung deines Körpers wird das Lesen der Augen erschweren und du musst ihnen eine periodische Pause geben.
Tipps
- Obwohl dieser Artikel das Lesen eines Buches beschreibt, können Sie das Konzept für Zeitschriften und anderes Lesematerial verwenden. Das Anhören eines Hörbuchs oder Podcasts ist eine Möglichkeit, sich zu unterhalten und gleichzeitig effektiver auf das Training zu konzentrieren.
Warnungen
- Unter keinen Umständen sollten Sie versuchen, diese Anweisungen zu befolgen, während Sie ein Straßenfahrrad fahren.
