Nach einer langen Fahrt können Sie etwas Schmerzen in Ihren Armen und Beinen als Ergebnis der Unterstützung Ihres Oberkörpers und des Ankurbelns der Pedale erwarten. Was Sie nicht erwarten, ist Schmerzen in den Zehen. Schmerzen in den Zehen können durch die falsche Art der Ausrüstung verursacht werden, aber es könnte ein Zeichen einer Verletzung sein. Die Bewertung der Art des Schmerzes hilft Ihnen, die Quelle zu lokalisieren. Wenn Sie scharfe oder lang anhaltende Schmerzen in den Zehen haben, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Unter Druck
Wenn Sie einen dumpfen Schmerz in den Zehen und ein Gefühl von Druck gegen sie während oder nach einer Fahrt haben, sind Ihre Radschuhe wahrscheinlich zu eng. Da sich Radschuhe selten dehnen und der Fuß beim Sport schwillt, kann ein Schuh, der sich im Geschäft oder vor einer Fahrt wohlfühlen kann, beim Fahren zu eng werden. Für die beste Passform kannst du am späten Nachmittag Fahrradschuhe anprobieren, wenn deine Füße am größten sind. Die Schuhe sollten ein Handschuhähnliches Gefühl um Ihre Zwischensohle und Ferse haben, aber Sie sollten in der Lage sein, Ihre Zehen zu wackeln. Dieser zusätzliche Spielraum bietet Platz für Ihre Zehen, während sich Ihre Füße aufwärmen.
Den Burn fühlen
Bei langen Fahrten fühlen Sie sich manchmal so an, als würde Ihr Fuß heiß brennen. Dies kann im Fußballen beginnen und sich in die Zehen bewegen. Dieser Zustand, bekannt als "heißer Fuß", wird durch zu viel Druck auf die Nerven im Fuß verursacht. Dieser Druck kann von engen Schuhen, flexiblen Sohlen oder kleinen Pedalen ausgehen. Wenn Ihre Fahrradschuhe richtig sitzen, kann das Lösen der Gurte helfen, den Druck etwas zu reduzieren. Wählen Sie bei langen Fahrten Radschuhe, die einen steifen Boden haben, um den Druck zu verteilen, oder legen Sie spezielle Orthesen in Ihre Schuhe, um den Druck zu verteilen. Wenn der Schmerz anhält, sollten größere Pedale installiert werden, um den Druck zu reduzieren.
Nadeln und Stifte
Sie können Taubheit in den Zehen bis nach einer Fahrt nicht bemerken. Sobald Sie Ihre Schuhe ausziehen, ist ein Nadel-und-Stiftgefühl, das von Ihren Zehen läuft, ein guter Indikator, dass Ihre Schuhe zu fest sind. Dies könnte ein Dimensionierungsproblem sein - in diesem Fall müssen Sie ein neues Paar Fahrradschuhe kaufen - aber Sie könnten Ihre Schuhe einfach zu eng anziehen. Sobald die Riemen oder Schnürsenkel Ihrer Schuhe befestigt sind, sollten sich Ihre Füße bequem und nicht eingeschränkt fühlen.
Zehenbetäubung und Beinschmerzen
Obwohl die meisten Zehen Taubheit einfach ein Zeichen ist, um Ihre Schuhe zu lockern, könnte Taubheit begleitet von scharfen Beinschmerzen ein Zeichen des akuten Kompartmentsyndroms sein. Bei dieser Bedingung blockiert der Druck in den Muskeln Ihre Blutzufuhr und kann zu irreversiblen Gewebeschäden führen. Wenn Sie diese Art von Schmerzen bemerken, behandeln Sie sie als Notfall und suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf.
Chronische oder scharfe Schmerzen
Chronische Schmerzen von der Fußballen in die Zehen oder scharfe Schmerzen um den großen Zeh sind Zeichen von Metatarsalgie. Wenn Sie diesen Zustand haben, werden Sie Schmerzen fühlen, nicht nur beim Radfahren, sondern auch wenn Sie Druck auf Ihren Fuß ausüben. Der Schmerz kann schlimmer werden, wenn Sie Ihre Zehen beugen. Metatarsalgie - selten eine direkte Folge des Radfahrens - wird typischerweise durch unsachgemäße Fußmechanik verursacht. Die Behandlung besteht aus Physiotherapie, Kortison, Orthesen und Ruhe.
