Depression ist eine ernste Geisteskrankheit, die dazu führen kann, dass Sie sich von einem Lastwagen überfahren fühlen. Während eine Reihe von Ursachen für depressive Störungen existieren, scheint ein Mangel an Vitamin D, bekannt als Hypovitaminose D, eine signifikante Rolle bei der Entwicklung von Depressionen zu spielen. Zusätzlich kann eine Vitamin-D-Supplementierung helfen, depressive Symptome zu lindern. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.
Vitamin D und Hypovitaminose D
Ihre Stimmung kann stark durch einen Mangel an Vitamin D beeinflusst werden. Bildnachweis: AndreyPopov / iStock / Getty Images Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, der von Ihrem Körper als Reaktion auf Sonnenexposition hergestellt wird. Darüber hinaus ist Vitamin D natürlich in Nahrungsergänzungsmitteln und einer begrenzten Anzahl von Lebensmitteln, einschließlich Thunfisch, Eigelb und angereicherte Lebensmittel wie Milch und bestimmte Frühstückszerealien, nach dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Ihre Stimmung kann stark durch einen Mangel an Vitamin D beeinflusst werden. Zusammen mit einer entscheidenden Rolle bei der Kalziumabsorption und dem Knochenwachstum trägt Vitamin D dazu bei, die kognitiven Funktionen aufrechtzuerhalten und die Stimmungsstabilisierung zu unterstützen. Niedrige Mengen an Vitamin D, auch als Hypovitaminose D bezeichnet, können eine depressive Stimmung verursachen und zur Entwicklung von schweren Depressionen und einer anderen Art von depressiver Störung, der sogenannten saisonalen affektiven Störung, beitragen.
Depression und saisonale affektive Störung
Traditionelle Behandlungen wie Medikamente und Therapien können beide Arten von Depressionen unterstützen. Bildnachweis: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Major Depression ist eine Form der klinischen Depression, die Symptome wie Stimmungsschwäche, Reizbarkeit, mangelndes Selbstwertgefühl und einen Verlust des Interesses an Aktivitäten verursacht, die Sie einst als angenehm empfunden haben. Eine Reihe von Ursachen tragen zu Depressionen bei, einschließlich Genetik, Trauma, medizinischer Krankheit und anderen psychologischen und sozialen Faktoren. Bestimmte Mangelerscheinungen, wie ein Mangel an Vitamin D, können auch das Risiko einer Depression erhöhen. Die saisonale affektive Störung ist eine Form der Depression, die hauptsächlich während der Wintermonate auftritt und von der angenommen wird, dass sie mit einem Mangel an Vitamin D zusammenhängt, der durch die begrenzte Sonnenexposition verursacht wird. Traditionelle Behandlungen wie Medikamente und Therapien können beide Arten von Depressionen unterstützen. Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass eine Vitamin-D-Supplementierung eine positive Wirkung auf depressive Symptome und jahreszeitlich bedingte Depressionen haben kann.
Klinischer Beweis
Eine erhebliche Menge an Forschung unterstützt den Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Depression. Eine 2008 im "Journal of Midwifery and Women's Health" veröffentlichte Studie unterstützt die Hypothese, dass niedrige Vitamin D-Spiegel mit der Entwicklung von depressiven Störungen wie Major Depression, prämenstruellem Syndrom, saisonaler affektiver Störung und nichtspezifischer affektiver Störung bei Frauen zusammenhängen. Eine Studie, die in der Dezember-Ausgabe 2006 des "American Journal of Geriatric Psychiatry" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass niedrige Stimmungslage und verringerte kognitive Leistungsfähigkeit bei älteren Erwachsenen positiv mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln korrelierten. Eine weitere Studie, veröffentlicht in der Ausgabe vom Juni 2010 der " American Heart Journal "bestätigt die Beziehung zwischen niedrigen Niveaus von Vitamin D und Depression bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Mehrere Studien haben die Auswirkungen von Vitamin-D-Supplementierung auf depressive Symptome untersucht. Eine Studie, die 2008 im "Journal of Internal Medicine" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Supplementierung mit Vitamin D bei depressiven und fettleibigen Studienteilnehmern mit depressiven Symptomen die depressiven Symptome lindern konnte. Eine zusätzliche Studie, die 1999 im "Journal of Nutrition, Health and Aging" veröffentlicht wurde, untersuchte die Vorteile von Phototherapie und Vitamin-D-Supplementierung bei Patienten mit saisonaler affektiver Störung, basierend auf der Hypothese, dass Vitamin-D-Mangel eine wichtige Rolle in der Entwicklung dieser Störung. Während die Phototherapie in dieser Studie keinen Nutzen brachte, erfuhren die Teilnehmer, die eine Vitamin D-Ergänzung erhielten, eine signifikante Verbesserung der depressiven Symptome.
Überlegungen
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D entscheiden. Bildnachweis: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Niedrige Vitamin-D-Werte scheinen eine starke Verbindung mit der Entwicklung von depressiven Störungen zu haben. Während eine Vitamin-D-Supplementierung möglicherweise einen positiven Einfluss auf Depressionen hat, sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel nicht als Ersatz für eine konventionelle medizinische Behandlung oder zur Selbstbehandlung von Symptomen, die Sie möglicherweise erleiden, verwenden. Wenn Sie denken, dass Sie depressiv sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Depression kann schlimmer werden, wenn sie unbehandelt bleibt. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D entscheiden.
