Obwohl der Körper Cholesterin benötigt, um zu funktionieren, und es natürlich in jeder Zelle des Körpers vorkommt, kann sich zu viel Cholesterin in den Koronararterien aufbauen und das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Cholesterin selbst ist nicht von Natur aus "schlecht". Vielmehr ist es überschüssiges Cholesterin, das bei manchen Menschen Probleme verursachen kann. Bestimmen Sie Ihren Cholesterinspiegel mit einem Bluttest und senken Sie ihn natürlich, indem Sie mehr Obst, Gemüse und Ballaststoffe essen und mehr Sport treiben. Verschreibungspflichtige Medikamente senken auch den Cholesterinspiegel im Blut.
Funktion
Cholesterin aus der Nahrung stammt aus tierischen Lebensmitteln, obwohl Ihr Körper es auch schafft. Gesamtcholesterin besteht aus HDL, LDL und Triglyceriden, die die Hauptform von Fett in Lebensmitteln und auch die Hauptspeicherform von Fett im Körper darstellen. LDL und HDL transportieren Cholesterin von und zu den Zellen, wo es zur Stärkung der Zellmembranen und zur Herstellung von Hormonen und Vitamin D verwendet wird.
Gutes Cholesterin
High-Density-Lipoprotein, genannt HDL oder "gutes Cholesterin", nimmt Cholesterin aus den Zellen auf und transportiert es zur Wiederverwertung oder Abfallentsorgung zurück in die Leber. "Gut" bezieht sich nicht auf die Art von Cholesterin, sondern auf die Tatsache, dass diese transportiert wird Vehikel nimmt Cholesterin aus dem Verkehr.Daher bedeutet eine höhere HDL-Nummer bessere Cholesterin-Kontrolle und Schutz für das Herz, nach Eleanor Whitney und Sharon Rolfes in "Understanding Nutrition".
Schlechtes Cholesterin
Low-Density-Lipoprotein, genannt LDL oder "schlechtes Cholesterin", trägt Cholesterin zu jeder Zelle im Körper für den potenziellen Einsatz in Zellmembranen oder für die Herstellung von Hormonen und Vitamin D. Die Zellen nehmen nur das, was sie brauchen, so kann hohe LDL führen Ablagerungen von überschüssigem Cholesterin in den Arterien, wodurch der Blutfluss eingeschränkt wird. Schließlich kann ein Blutgerinnsel eine verengte Arterie blockieren und zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Eine niedrigere LDL-Nummer bedeutet eine bessere Gesundheit.
Testen
Zwei Arten von Blutuntersuchungen erkennen Cholesterin. Am gebräuchlichsten ist ein schnelles Screening mit einem Finger-Prick-Verfahren, das nur die Gesamtmenge an Cholesterin im Blut liefert. Laut dem National Heart, Lungen-und Blut-Institut, Gesamtcholesterin ist in Milligramm pro Deziliter. Unter 200 ist wünschenswert, 200 bis 239 ist grenzwertig hoch und über 240 ist hoch. Wenn das Gesamtcholesterin hoch ist, folgen Sie einem kompletten Lipid-Test, den ein Arzt bestellt.
Das Lipid-Blutbild erfordert 12 Stunden Fasten und eine Blutentnahme, um die Menge an HDL, LDL und Triglyceriden zusätzlich zum Gesamtcholesterin zu bestimmen. Für LDL ist unter 100 optimal, 100 bis 129 ist nahezu optimal, 130 bis 159 ist grenzwertig, 160 bis 189 ist hoch und über 190 ist sehr hoch. Für HDL ist unter 40 niedrig und über 60 wünschenswert.
Tipps
Testen Sie den Cholesterinspiegel alle fünf Jahre als Erwachsener, da ein hoher Cholesterinspiegel auch ohne Symptome auftreten kann.
Als Gedächtnisstütze kann der erste Buchstabe in HDL und LDL für "Gesund" und "Weniger gesund" stehen. Für eine bessere Gesundheit, halten Sie den gesunden hoch und den weniger gesunden niedrig.
