Einige alternative Gesundheit Befürworter empfehlen den Verzehr von Apfelessig für eine Vielzahl von Krankheiten, einschließlich Fettleibigkeit. Es gibt sehr wenig wissenschaftliche Beweise, die zeigen, dass die Einnahme eines Esslöffels Apfelessig pro Nacht Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, aber eine 2009-Studie zeigte eine mögliche Verbindung. Ihr Gewicht sowie Ihr Gewichtsverlust hängt von der Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen und der Anzahl, die Sie verbrauchen.
Essig und Gewichtsverlust
Eine japanische Studie von 2009 unter der Leitung von Tomoo Kondo und Kollegen zeigte einen möglichen Zusammenhang zwischen Essigkonsum und Gewichtsverlust. In der Studie konsumierten übergewichtige japanische Männer entweder keinen Essig, 3 TL. von Apfelessig oder 6 TL. von Apfelessig gemischt in ein Getränk jeden Tag für 12 Wochen. Am Ende der Studie hatten die Männer, die die Getränke mit Essig eingenommen hatten, niedrigere Body Mass Indexe und Taillenumfänge als diejenigen, die keinen Essig konsumiert hatten. Nachdem die Studie beendet war, kehrten die BMI und die Taillenmaße der Männer zu ihren ursprünglichen Zahlen zurück. Dies zeigt, dass der Apfelessig zu ihrer Gewichtsabnahme beigetragen haben kann.
Skepsis
Katherine Zeratsky, die registrierte Ernährungsberaterin der Mayo Clinic, glaubt nicht, dass der Verzehr von Apfelessig im Kampf gegen die Beule helfen könnte. Sie sagt, dass es wenig wissenschaftliche Unterstützung für die Idee gibt, dass Essig deinen Appetit verringern oder dir helfen kann, Gewicht zu verlieren. Sie weist darauf hin, dass kleine und gelegentliche Dosen von Essig für die meisten Menschen keine Gesundheitsgefahr darstellen, so dass das Hausmittel nicht schaden kann.
Warnungen
Obwohl die meisten gesunden Menschen Apfelessig in kleinen Mengen ohne Problem einnehmen können, kann die Einnahme von zu viel Hals oder Magenreizung verursachen. Es kann auch mit bestimmten Medikamenten wie Insulin oder Diuretika interagieren. Nehmen Sie kein Hausmittel, einschließlich Apfelessig, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sagen Sie ihm, wenn Sie verschreibungspflichtige, rezeptfreie oder pflanzliche Medikamente einnehmen, um potenziell gefährliche Wechselwirkungen zu vermeiden.
Gewichtsverlust
Ein effektiverer Weg, um Gewicht zu verlieren, ist es, sich auf gesunde Lebensmittel in moderaten Mengen zu konzentrieren und regelmäßig Sport zu treiben. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen als Sie benötigen, um Ihr Gewicht zu halten. Dies wird als Kaloriendefizit bezeichnet. Das Weight-Control Information Network empfiehlt den Verzehr von frischem Obst und Gemüse, mageren Proteinquellen, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten. Fügen Sie Ihrem täglichen Training schrittweise Bewegung hinzu. Einige gute Übungen zu Beginn mit Wandern, Radfahren und Schwimmen. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Programm zur Gewichtsreduktion beginnen, und bitten Sie ihn um Hilfe bei der Festlegung angemessener Ziele.
