Wenn Sie laktoseintolerant sind, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, Ihren Kalziumbedarf zu decken. Dannon Activia Joghurt ist nicht nur eine gute Quelle für Kalzium, aber Sie können es ohne Blähungen und Bauchschmerzen genießen, wenn Sie andere Arten von Milchprodukten essen. Wenn Sie eine schwere Intoleranz gegenüber Laktose haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Activia zu Ihrer Diät hinzufügen.
Über Lactose-Intoleranz
Menschen mit Laktoseintoleranz entweder Milchzucker Laktose - der Zucker in Milch und Milchprodukte wie Joghurt - oder fehlt das Enzym, das Laktose bricht, die abdominale Beschwerden einschließlich Gas, Blähungen und Durchfall nach dem Trinken von Milch oder Essen von Lebensmitteln wie Eis oder Joghurt. Aufgrund der Beschwerden vermeiden viele Menschen mit Laktoseintoleranz alle Milchprodukte, die ihre Fähigkeit beeinträchtigen können, ihren Kalzium- und Vitamin-D-Bedarf zu decken. In den USA ist Laktoseintoleranz häufiger bei ethnischen Gruppen, einschließlich Afroamerikanern, Hispanics, Indianern und asiatischen Amerikanern, nach dem National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen.
Ein wenig über Activia
Activia ist eine Linie von Joghurts von Dannon. Es kommt in einer Vielzahl von Arten, einschließlich Griechisch, Licht, mit Ballaststoffen und als Getränk, sowie eine Vielzahl von Aromen. Die Nährwerte für Activia Joghurt variieren je nach Ihrem bevorzugten Typ. Zum Beispiel enthält eine 4-Unzen Portion Activia Light 60 Kalorien, 10 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Protein und 0 Gramm Fett und es entspricht 15 Prozent des Tageswertes für Kalzium. Die gleiche Portion reguläre Activia enthält 110 Kalorien, 20 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Protein und 2 Gramm Fett und erfüllt 15 Prozent des Tageswertes für Kalzium. Erwachsene benötigen 1.000 bis 1.200 Milligramm Kalzium pro Tag.
Probiotikum in Activia kann mit GI Beschwerden helfen
Was unterscheidet Activia von anderen Marken von Joghurt ist, dass es ein Markenprodukt enthält probiotische Dannon nennt Bifidus Regularis, wissenschaftlich bekannt als Bifidobacterium lactis DN-173 010. Probiotika sind Organismen, in der Regel Bakterien, die Gesundheit fördern. Laut der Activia-Website hilft Bifudus Regularis, Ihr Verdauungssystem zu regulieren. Eine Studie, die 2009 im "British Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Frauen ohne diagnostizierte GI-Störungen - wie Laktoseintoleranz - aber mit geringem Magen-Darm-Leiden ihre Ernährung mit Joghurt, der zweimal täglich Bifidobacterium lactis DN-173 010 enthielt, ergänzten hatte GI-Komfort verbessert.
Activia kann keine laktoseintoleranten Symptome verursachen
Im Allgemeinen hat Joghurt weniger Laktose als andere Milchprodukte, weil die freundlichen Bakterien helfen, es zu verdauen, laut der Akademie für Ernährung und Diätetik. Die Activia Website sagt, dass manche Menschen mit Laktoseintoleranz Activia essen können, ohne irgendwelche Beschwerden zu haben. Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, können Sie Joghurt mit weniger Symptomen genießen, wenn Sie ihn mit anderen Nahrungsmitteln wie Müsli oder Obst oder in kleineren Mengen essen.
