Coenzym Q10, auch als CoQ10 bekannt, ist eine antioxidative Verbindung, die in den energieproduzierenden Mitochondrien in Zellen im ganzen Körper vorkommt. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Adenosintriphosphat (ATP), das die Aktivität Ihrer Zellen antreibt und die Produktion verschiedener Proteine unterstützt. Obwohl keine empfohlene Zubereitungsmenge für CoQ10 festgelegt wurde, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise spezifische Zufuhrmengen, um die Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen zu unterstützen.
CoQ10 Grundlagen
Ihr Körper produziert natürlich eine bestimmte Menge an CoQ10, laut dem Health Supplements Nutritional Guide. Aus diesem Grund wird die Verbindung nicht als Vitamin betrachtet. Allerdings produziert Ihr Körper nicht genug CoQ10, um Ihre Gesundheit zu unterstützen, und Sie müssen einen Teil der Verbindung aus Nahrungsquellen beziehen. Die reichsten Nahrungsmittelquellen von CoQ10 sind Organfleisch wie Lebern, Nieren und Herzen, entsprechend dem Health Supplements Nutritional Guide. Das University of Maryland Medical Center listet zusätzliche Nahrungsquellen auf, die Vollkornprodukte und öligen Fisch wie Thunfisch und Lachs enthalten. Sie können CoQ10-Ergänzungen auch in Form von Kapseln, Soft-Gelen, Tabletten und oralen Sprays kaufen.
Keine RDA
Keine offiziellen Behörden haben spezifische Richtlinien für CoQ10-Verbrauch, den Gesundheitsergänzungs-Ernährungsführer und den Bericht des Linus Pauling Instituts produziert. Teilweise beruht diese Tatsache auf der Schwierigkeit, die CoQ10-Aufnahme abzuschätzen, wenn unsere Körper sie bereits intern produzieren. Gemäss dem MedlinePlus der US-amerikanischen Nationalbibliothek für Medizin kann CoQ10-Supplementierung bei der Behandlung einer Reihe von Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzinsuffizienz, Muskeldystrophie, Parkinson-Krankheit, Migräne, Präeklampsie und bestimmten mitochondrialen Störungen nützlich sein und HIV / AIDS.
Ergänzende Dosierungen
Wenn Sie eine Muskeldystrophie haben, kann Ihr Arzt eine tägliche Einnahme von 100 mg CoQ10 empfehlen, berichtet MedlinePlus. Wenn Sie eine Herzinsuffizienz haben, können Sie 100 mg pro Tag in zwei oder drei Dosen erhalten. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, können Sie 120 bis 200 mg CoQ10 pro Tag in zwei Dosen aufgeteilt erhalten. Als Migräneprophylaxe erhalten Sie drei separate 100-mg-Dosen pro Tag. Wenn Sie HIV / AIDS haben, können Sie 200 mg CoQ10 pro Tag erhalten. Wenn Sie eine Präeklampsie haben, können Sie nach 20 Schwangerschaftswochen zwei 100-mg-Dosen pro Tag erhalten. Wenn Sie einen bekannten CoQ10-Mangel haben, können Sie 150 mg pro Tag erhalten.
Nebenwirkungen
Die meisten Menschen tolerieren ergänzende CoQ10 gut, MedlinePlus Notizen. Mögliche Nebenwirkungen der Verbindung umfassen jedoch Übelkeit, Erbrechen, Magenverstimmung, Durchfall und Appetitverlust. Wenn Sie eine allergische Reaktion auf CoQ10 haben, können Sie einen Hautausschlag entwickeln. Darüber hinaus können bei Personen mit niedrigem Blutdruck gefährliche Druckabfälle auftreten, wenn sie CoQ10 einnehmen. Geteilte Dosen von CoQ10 verringern das Auftreten von Nebenwirkungen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine CoQ10-Ergänzung einnehmen.
Überlegungen
CoQ10-Präparate können eine Vielzahl von Medikamenten beeinflussen, einschließlich Antihypertensiva, Chemotherapeutika und Antikoagulantien, erklärt MedlinePlus. Der Verbrauch der roten Hefe der Kräuterergänzung kann Ihre CoQ10 Niveaus senken. Vermeiden Sie die Einnahme von CoQ10-Präparaten, wenn Sie schwanger sind, stillen oder eine Operation planen. CoQ10 darf nicht ohne ausdrücklichen ärztlichen Rat an ein Kind unter 18 Jahren gegeben werden.
