Die Ernährung während Ihrer Schwangerschaft ist entscheidend für die Gesundheit Ihres und Ihres sich entwickelnden Fötus. In den ersten 12 Wochen sind Sie vielleicht mehr daran interessiert, eine Fehlgeburt zu verhindern - die Website des University of Maryland Medical Center stellt fest, dass 15 Prozent der Schwangerschaften zu Fehlgeburten führen, die meisten davon innerhalb dieses Zeitraums. Es gibt jedoch mehrere Vitamine, die Sie einnehmen können, um Ihre Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft und die Vermeidung einer Fehlgeburt zu erhöhen.
Vitamin B9
Es ist wichtig, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft ausreichend Vitamin B9, auch Folsäure genannt, in Ihrer Ernährung haben. Die Website von Family Doctor berichtet, dass Sie täglich 1 mg Folsäure einnehmen sollten, um Defekte am Gehirn und Rückenmark Ihres Babys zu verhindern. Sie sollten jedoch auch sicherstellen, dass Sie ausreichende Mengen aufnehmen, da das Medical Center der University of Maryland feststellt, dass Sie ein höheres Risiko für Fehlgeburten haben, wenn Sie zu wenig Folsäure in Ihrem Körper haben. Eine im "British Medical Journal" vom Oktober 2002 veröffentlichte Untersuchung zeigt, dass Frauen, die Fehlgeburten hatten und einen niedrigen Folsäuregehalt hatten, häufiger Feten mit Chromosomenanomalien hatten, was zu einem höheren Risiko für Fehlgeburten führen kann.
Ihre pränatalen Vitamine können Folsäure enthalten, aber Sie können auch Ihre Ernährung ändern, um Nahrungsmittel aufzunehmen, die Ihnen natürlich eine Quelle dieses wichtigen Vitamins zur Verfügung stellen. Zu diesen Lebensmitteln gehören dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl, Sojabohnen, Limabohnen und Orangensaft.
Vitamin-D
Vitamin D, das mit dem Sonnenschein verbundene Vitamin, spielt ebenfalls eine Rolle bei der Verhinderung von Fehlgeburten. Die Website Getting Pregnant Now berichtet, dass Vitamin D die Entwicklung des Futters in Ihrer Gebärmutter beeinflusst. Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, ist Ihre Gebärmutterschleimhaut möglicherweise nicht dick genug, um einen Embryo zu unterstützen. Dies kann zu einer Fehlgeburt führen. MayoClinic.com zitiert Forschungsergebnisse, die im August 2010 in der Zeitschrift "Nutrition Reviews" veröffentlicht wurden und darauf hinweisen, dass ausreichende Mengen an Vitamin D in Ihrem Körper zur Verbesserung der Schwangerschafts-Ergebnisse beitragen können, einschließlich der Prävention von Präeklampsie. Präeklampsie, eine Bedingung, die gefährlich hohen Blutdruck darstellt und fast 10 Prozent aller Schwangerschaften in den Vereinigten Staaten betrifft, kann zu einer Fehlgeburt führen, nach ABC News.
Die Website des University of Maryland Medical Center merkt an, dass Sie 400 IE Vitamin D pro Tag benötigen. Zusätzlich zur Einnahme von Vitamin D als Nahrungsergänzung können Sie Lebensmittel wie Käse, Butter, Sahne, Milch und Fisch essen, die reich an diesem Nährstoff sind. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihre Aufnahme von Vitamin D zu verbessern, warnt Sie die American Pregnancy Association davor, Fisch mit hohem Quecksilbergehalt zu vermeiden, einschließlich Hai, Schwertfisch, Königsmakrele und Florfish.
Vitamin B2
Wie bei Vitamin D wird angenommen, dass Vitamin B2 das Risiko, während der Schwangerschaft eine Präeklampsie zu entwickeln, beeinflusst. Einige Forschungsergebnisse legen den Zusammenhang zwischen einem Vitamin-B2-Mangel und Präeklampsie nahe. Eine im Juli 2000 veröffentlichte Studie "Geburtshilfe und Gynäkologie" weist darauf hin, dass Teilnehmer mit erhöhtem Präeklampsierisiko einen Riboflavinmangel aufweisen, obwohl eine im Mai 2006 im "International Journal of Gynecology and Obstetrics" veröffentlichte Studie diesen Befund widerlegt, so Linus Pauling Institut.
Die BabyCenter Website zeigt, dass alle schwangeren Frauen Vitamin B2, auch bekannt als Riboflavin, benötigen, um das Energieniveau zu unterstützen. Sie sollten etwa 1,4 mg Riboflavin pro Tag einnehmen, um Ihre gesunde Schwangerschaft zu unterstützen. Riboflavin kann Teil Ihrer pränatalen Vitaminergänzung sein, aber Sie können auch Vitamin B2 in Joghurt, Milch, Eiern und Mandeln finden.
