Der Grund für die morgendliche Übelkeit ist noch nicht ganz geklärt, aber viele schwangere Frauen wissen, dass es nicht unbedingt auf die Morgenstunden beschränkt ist. Übelkeit schleicht sich normalerweise um die sechste Schwangerschaftswoche herum und dauert bis zum ersten Trimester, aber einige Frauen können ihre Auswirkungen während der gesamten Schwangerschaft spüren. Setzen Sie Ihren Magen mit einigen Nahrungsmitteln ein, die helfen können, die Übelkeit und das Erbrechen für eine leichtere Schwangerschaft zu stoppen.
Die Kraft von Ingwer
Ingwerwurzel Fotokredit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Wenn Sie Produkte finden, die Ingwer in seiner natürlichen Form enthalten, könnte es helfen, Übelkeit und Erbrechen einzudämmen. Eine Studie, die 2009 im "Journal of Alternative and Complementary Medicine" veröffentlicht wurde, stellte fest, dass eine tägliche Gesamtmenge von 1.000 Milligramm Ingwer pro Tag in einer Kapselform helfen kann, Übelkeit und Erbrechen bei Schwangerschaft zu verringern. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt, mit Ihrem Geburtshelfer zu sprechen, bevor Sie Ingwer verwenden, um Übelkeit abzuwenden. Wenn es erlaubt ist, kann frischer Ingwerwurzel in Tee getränkt oder in Lebkuchen oder Ingwer-Schnitten gebacken werden. Bevor Sie jedoch Ginger Ale schlürfen, stellen Sie sicher, dass echter Ingwer zu seinen Zutaten gehört.
Sagen Sie Ja zu Salz - mäßig
Glasschale mit Brezeln gefüllt Bildnachweis: Robert Byron / Hemera / Getty Images Manchmal kann die Krankheit so schlimm sein, dass selbst der Gedanke, Flüssigkeiten zu trinken, Übelkeit verursacht. Dehydration kann jedoch weitere Übelkeit verursachen, also können Lebensmittel, die leicht salzig sind - Brezeln oder Cracker zum Beispiel - helfen, Ihren Durst zu stimulieren. Der Kohlenhydratgehalt kann auch helfen, Ihren Magen zu beruhigen. Folgen Sie ihm mit viel Wasser oder Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt, einschließlich Melonen, Trauben, Sellerie oder Birnen. Schwangere Frauen sind anfällig für Wasser und Schwellungen, so dass Sie nicht mit salzigen Speisen verrückt werden wollen. Das Salz kann auch Mineralien wieder auffüllen, die durch Erbrechen verloren gegangen sind.
Behalte es komplex
Haferflocken mit Blaubeeren Fotokredit: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images Die morgendliche Übelkeit tritt oft in den frühen Morgenstunden auf, weil ein Mangel an Nahrung im Magen vorliegt. Um dies zu vermeiden, essen Sie eine letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen, die komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken oder Vollkorn enthält. Dies verdaut langsam, was bedeutet, dass Sie mit einem leeren Magen weniger aufwachen und sich krank fühlen werden. Sie können auch Milchprodukte - natürliche Antazida - zu konsumieren, um Magensäuren zu neutralisieren, die Sie Übelkeit am Morgen kommen lassen können.
Iss, was immer du behalten kannst
Spoonful Trail-Mix Bildnachweis: Mark Herreid / Hemera / Getty Images Obwohl Ernährung wichtig ist, wenn Sie schwanger sind, kann regelmäßige Übelkeit bedeuten, dass Sie überhaupt keine Lust haben zu essen. Es ist besser, eine kleine Menge der Nahrungsmittel zu essen, die Sie ansprechen, anstatt Nahrung vollständig zu vermeiden, weil gesuendere Wahlen Sie krank machen. Versuchen Sie nicht, Mahlzeiten zu überspringen, da ein leerer Magen zu weiterer Krankheit führen kann. Halten Sie Crackers oder eine Mischung auf Ihrem Nachttisch bereit, wenn Sie morgens aufwachen - oder wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen. Knabbern Sie an ihnen, während Sie im Bett liegen, um das mulmige Gefühl zu stoppen, bevor es überhaupt beginnt.
