Ich hasse es, kalt zu sein. Ich bin diese Person. Es gibt immer mindestens eine in einer Gruppe, die niemals warm werden kann, nicht einmal im sonnigen Südkalifornien. Warum also sollte ich meinen Körper einer Ganzkörper-Kryotherapie unterziehen, bei der man fast nackt in einer auf 150 Grad eingestellten Kammer steht unter Null für bis zu drei Minuten?
Nun, weil einige ziemlich starke gesundheitliche Vorteile beansprucht werden, und ich dachte, dass, wenn ich die ganze Zeit sowieso kalt bin, wie viel schlechter könnte ich mich fühlen?
Kryotherapie ist eines der neuesten Schlagworte in der Gesundheitsbranche, aber die Praxis existiert schon seit mindestens 2500 v. Chr., So Dr. Anatoli Freiman und Dr. Nathaniel Bouganim, der einen Artikel über die Geschichte der Behandlung schrieb. Haben Sie jemals Eis auf Ihren Körper gelegt, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern? Das ist kurz gesagt Kryotherapie, was einfach bedeutet, den Körper mit extremer Kälte zu behandeln.
Eisbäder, die von Spitzenathleten und Wochenendkriegern gleichermaßen für Muskelkater nach dem Training genutzt werden, sind eine weitere Version. Aber was wäre, wenn es einen schnelleren und einfacheren Weg gäbe, diese schmerzenden Muskeln zu behandeln, als 20 Minuten in einer Wanne mit Eiswasser zu sitzen? Betritt die Kryotherapie-Kammer.
Ich machte einen Termin bei NextHealth, einem neuen Konzept Wellness-Händler, oder "Medi-Spa", mit Schwerpunkt auf präventive Gesundheit mit dem Ziel der persönlichen Langlebigkeit. Der Einzelhändler bietet seinen Kunden eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Anti-Aging-Behandlungen, Hautverjüngung und Vitamin-Boosts sowie Tests für Lebensmittelsensitivitäten, genetische Fit-Tests und anpassbare Infusionslösungen für eine Vielzahl von Bedürfnissen. Als ich ankam, war ich sofort ruhig. Es ist ein hübscher, moderner Raum mit sanft beleuchteten Regalen und hellblauen Akzenten.
Coole, moderne Akzente lassen es eher wie eine Spa-Behandlung wirken. Was ist der Deal mit Körperfrieren?
Ich traf mich mit Kevin Peake, dem Präsidenten von NextHealth. Wenn es jemanden gibt, der eine gehende Werbung für die hier angebotenen Behandlungen sein sollte, ist Peake es. Er war groß und athletisch, hatte eine beneidenswert glatte Haut und strahlend blaue Augen und führte mich durch das Kryotherapie-Verfahren. Mit Behandlungen wie diesem und den anderen Angeboten von NextHealth versucht er, die Landschaft der Gesundheitsversorgung zu verändern.
Peake wies darauf hin, dass sie die erste Nicht-Stickstoff-Kryotherapie-Kammer haben, die aus hyperoxygenierter Druckluft besteht, eine sicherere Option, die jegliche Sorge des Erstickens beseitigt, wie die Tragödie im Jahr 2015, als jemand im alten Stickstoffraum starb.
Und um klar zu sein, die Kammer bei NextHealth ist mehr Sauna als "Kammer", außer dass man nicht von Holz umgeben ist, sondern von Glas umgeben ist. Sie können wählen, das Glas frei zu halten, wenn Sie in Personen sind, die Ihnen beim Einfrieren zusehen, oder Sie können in den Privatsphären-Modus wechseln - indem Sie das Glas mit einem Knopfdruck rauchen. Innerhalb dieser Glaswände befindet sich ein weiterer, kleinerer Raum mit einer Glastür. Dort findet die wahre Handlung statt.
Der Raum wird den ganzen Tag auf der gleichen Temperatur gehalten, optimiert die Nutzung jeder Person, anstatt dass der Raum ruhend und unausgeglichen wie die älteren Methoden wird.
Dies ist die Kryotherapie-Kammer bei NextHealth. Bildnachweis: via Andie Huber "Was ist der Vorteil?", Fragte ich, "und wie oft sollte ich das tun, um Ergebnisse zu sehen?"
"Die Behandlung zielt darauf ab, die Temperatur Ihrer Haut um 30 bis 40 Grad zu senken, was Ihren Körper in den Kampf-oder-Flug-Modus versetzt. Wenn das passiert, eilt das Blut in deinem Körper zu deinen lebenswichtigen Organen und schützt sie ", sagte Peake zu mir. "Es reduziert die Entzündung; Wir sehen 40 bis 50 Prozent Muskelerholung für Kunden, die nach dem Training zur Behandlung kommen. Es aktiviert die Produktion von Kollagen für jugendlicher Haut. All die guten Dinge in deinem Körper fangen an - wie Endorphine, Serotonin und Adrenalin. "
Er empfahl die Kryo-Behandlung mindestens einmal pro Woche und, da die Behandlungen kumulativ sind, zwei bis drei Mal, um die optimalen Wirkungen zu sehen.
Natürlich wollte ich über irgendwelche Gewichtsabnahmevorteile wissen. "Wir fördern das nicht. Sie können ein paar hundert Kalorien verbrennen, aber das ist nicht genug, um es als ein Werkzeug zur Gewichtsabnahme zu verwenden. "Er erklärte, dass einige Leute sich nach der Behandlung energetisiert fühlen, also wenn sie dann wegen des Adrenalinstoßes trainieren Gewichtsverlust wird kommen - aber nicht allein durch die Behandlung. Kryotherapie ist auch nicht zu verwechseln mit Fett-Gefrier-Behandlungen wie CoolSculpting, ein Prozess, bei dem Fettzellen eingefroren werden und sterben.
Ich sage ihm, dass ich bereit für den nächsten Schritt bin. Zumindest dachte ich, ich wäre es.
Sich für eine Sitzung entscheiden
Nachdem ich die vorgeschriebene Blutdruckmessung bestanden und meine Krankengeschichte ausgefüllt hatte, führte er mich in die Umkleidekabine, wo ein Wickelhandtuch, Socken, Hausschuhe, Handschuhe, Fäustlinge und eine Gesichtsmaske ausgebreitet waren. Ich habe mich umgezogen und habe meinen Sport-BH und die Unterwäsche an (aber das ist auch optional).
Sie müssen Ihren Blutdruck vor einer Kryotherapiesitzung überprüfen lassen. Bevor ich hinaustrat, überprüfte ich den handlichen Führer an der Wand, um sicher zu gehen, dass ich keinen Schritt verpasst hatte und die gesamte Schutzausrüstung an Ort und Stelle hatte. Mit den biometrischen Tests und der Oberbekleidung für das wissenschaftliche Labor fing es an, sich sehr medizinisch zu fühlen, aber was sagen Ärzte wirklich darüber?
Dr. Joseph Costello, Dozent für Sportphysiologie an der Universität von Portsmouth, hat viel Zeit damit verbracht, Kryotherapie zu erforschen, um genau diese Frage zu beantworten.Er wies mich auf seine 2015 erschienene Forschungsarbeit "Ganzkörper-Kryotherapie (Extreme Cold Air Exposure) zur Vorbeugung und Behandlung von Muskelkater nach dem Sport bei Erwachsenen" hin, in der er erkennt, dass dringender Bedarf an qualitativ hochwertigerer Forschung besteht eine nicht gemeldete Behandlung sein.
Dasselbe Papier kommt zu dem Schluss: "Es gibt keine ausreichenden Beweise aus randomisierten kontrollierten Studien, um zu bestimmen, ob die Ganzkörper-Kryotherapie (WBC) selbstberichteten Muskelkater reduziert oder die subjektive Erholung nach dem Training im Vergleich zu passiven Ruhe oder keine WBC bei körperlich aktiven jungen Erwachsenen verbessert Männer, Frauen oder Eliteathleten. "OK, sicher, es gibt auch nicht genügend wissenschaftliche Beweise, die belegen, dass Hühnersuppe eine Erkältung heilt, aber wir greifen immer noch nach Dosen von Campbell, wenn die Schnupfen schlagen.
Ich habe den Kryogeräte-Checklist-Test bestanden. Kann ich den Freeze verwittern?
Als wir die Kammer betraten (und den gerauchten Privatsphären-Modus anschalteten), bekam ich einige drahtlose Kopfhörer von Beats und fragte nach meiner Lieblingsmusik, um mich im Inneren hochzupumpen.
Es stellt sich heraus, dass die Kopfhörer nicht nur eine coole Stütze sind. "Wir empfehlen, zu tanzen und herumzuspringen, um von der Kälte abzulenken", sagte Peake. Ich habe Blurs "Song 2" ausgewählt, eine Reminiszenz, die mich immer wieder aufgepumpt hat.
"Die erste Sitzung dauert nur 2,5 Minuten. Die folgenden können bis zu drei Minuten dauern. "Er stellte den Timer ein und öffnete die zweite Tür, die die eigentliche Kammer enthielt, und ich wurde von kühler Luft begrüßt. "Du kannst diese Tür immer öffnen, wenn du gehen willst. Es schließt nicht ", sagte er. Ich gab ihm ein Daumen-hoch-Zeichen durch meine Wollhandschuhe und trat in etwas, das sich wie ein Fleischschrank anfühlte. Nicht schlecht, dachte ich.
Kein Wunder, dass die Los Angeles Lakers Kryotherapie genug haben, um eine Kammer in ihrer Trainingseinrichtung zu haben. Niemand bei den Lakers würde die Verwendung kommentieren, aber es scheint eine schnellere Option für die Muskelregeneration zu sein als die traditionelle Methode, 20 Minuten lang in einem Eisbad zu sitzen. Aber auch ohne wissenschaftliche Beweise, die den Einsatz unterstützen, sind auch Nichtsportler wie Tony Robbins auf den Kryotherapie-Zug aufgesprungen.
Der Superstar der Selbsthilfe beginnt seinen Tag mit einer Kryotherapie - wie eine eiskalte Tasse Kaffee. Sicher warum nicht? Es war kalt, aber seltsam erträglich. Ich fing an, ein bisschen zu tanzen, als 30 Sekunden nach der Sitzung ein Fan antrat und es plötzlich fünfmal kälter wurde - als ob jemand riesige Eiswürfel über meine freiliegenden Körperteile rieb.
Ich tanzte härter und 30 Sekunden später war es wieder erträglich. Ich schaute auf die Uhr. Nur noch eine Minute, noch anderthalb Minuten. Aber es stellte sich heraus, dass der Fan alle 30 Sekunden kickt und eine Achterbahn der Toleranz antreibt, gefolgt von atemberaubender Kälte, die die Tränen gefriert. "Ich werde diese Behandlung jede Sekunde absagen", sagte ich mir.
Auch mein Lied endete vor meiner Zeit, also hier ist ein Profi-Tipp: Wählen Sie ein Lied, das mindestens so lange dauert wie die Behandlung.
Wimpern und Haare werden während der Kryotherapie sogar frostig. Bildnachweis: via Andie Huber Schließlich öffnete Peake die Tür für mich und ich trat nach draußen. Ich fühlte mich überraschend aufgeregt und hatte ein gesteigertes Bewusstsein. Ich war seltsam kalt in dieser Art von Vorfreude. Meine Haut fühlte sich kalt an, aber ich hatte kein unangenehmes Gefühl. Ich ging zurück in den Umkleideraum und starrte auf mein Spiegelbild. Ich sah aus, als wäre ich matt gewesen. Ein Schimmer von Eis überzogen meine Wimpern und Haare. Ich zog mich an, erleichtert, dass es vorbei war - und erleichtert, dass ich mich nicht kälter fühlte als sonst.
"Wie fühlst du dich?", Fragte Peake, als ich die Garderobe verließ.
Ich brauchte einen Moment, um eine Antwort zu formulieren. "Seltsam, aber fröhlich und entspannt." Es stimmte. Ich fühlte mich so entspannt (ja, Wortspiel beabsichtigt). Und obwohl ich nicht sicher war, ob ich die Energie hatte, die Arbeit zu machen, fühlte ich mich so gut wie nach einer großartigen Massage: Pfütze, ohne sich von den Ölen fettig zu fühlen.
Und gibt es wirklich einen Grund?
Vielleicht ist dieses freudige Gefühl der wahre Reiz der Kryotherapie. Fühle ich mich besser, nur weil ich so erleichtert bin, nicht mehr zu frieren? Oder gibt es eine Art Endorphin-Freisetzung, die Schmerzen lindern kann? Laut Artikeln in der New York Times und The Guardian, die tatsächlichen medizinischen Ergebnisse sind gemischt, aber für den Direktor der Forschung am Nicholas Institut für Sportmedizin und Sporttrauma (NISMAT) am Lenox Hill Hospital, gibt es nichts zweideutiges darüber.
Dr. Malachy McHugh, der ein multidisziplinäres Forscherteam leitet und ein Mitglied des American College of Sports Medicine ist, ein assoziiertes Mitglied der American Orthopaedic Society for Sports Medicine und Mitglied der Orthopaedic Research Society, sagt, es gibt einfach nicht genug Beweise dafür Unterstützung der Kryotherapie-Ansprüche.
"Die Daten, die die [Kryotherapy-Kammer] verwenden, waren gründlich enttäuschend und im besten Fall nur so gut wie Kaltwasserimmersion zur Verbesserung der Erholung nach schädigenden Übungen, wie sie beispielsweise nach einem Fußballspiel auftreten würden", sagt er. Plus, er merkt, hat Kaltwasser Immersion nur einen kleinen Vorteil bei der Genesung sowieso.
"Ich habe keine überzeugenden Beweise gesehen, dass es etwas Sinnvolles macht. Einige Studien haben kleine positive Effekte gezeigt, aber die Summe der Forschungsergebnisse zeigt, dass hier keine größeren Auswirkungen auftreten. "
Er merkte auch an, dass er bei der Muskelregeneration und beim Burnout mehr positive Effekte beim Trinken von Sauerkirschensaft als bei der normalen Kryotherapie-Kammer gesehen hat. Sag was? Das ist nicht nur zugänglicher, aber es ist viel billiger als eine Sitzung.
Was punktuelle Verletzungen anbetrifft, sagte McHugh, dass eine Old-School-Eispackung die bevorzugte Behandlung ist. "Eisbeutel oder andere Kryotherapieanwendungen direkt an der Verletzungsstelle wären für eine bestimmte Verletzung vorzuziehen .... Das Ziel wäre, das verletzte Gewebe zur Schmerzlinderung zu kühlen und den Blutfluss zu begrenzen sowie den lokalen Metabolismus zu reduzieren, um die übersteigerte Entzündungsreaktion nach der Verletzung zu begrenzen, die schmerzhafte Schwellungen verursacht. "
Also, wo bleibt uns das? Ist eine entspannende Anwendung der Ganzkörper-Kryotherapie vorteilhaft oder nicht? Ich denke, es kommt alles auf den Verbraucher an. Nach der Behandlung mit der Kryotherapie-Kammer fühlte ich mich glücklich und entspannt, und in dieser Nacht schlief ich besser als in den Wochen zuvor. Zufall? Vielleicht.
Wie Peake sagt: "Kältetherapie gibt es schon seit Hunderten von Jahren, und die Kryotherapie ist nur die fortschrittlichste Art, sie mit Hilfe von Technologie zu verabreichen." Peake weist darauf hin, dass die meisten Profisportler es tun Aber es gibt wirklich nur eine Möglichkeit zu sagen, ob es für dich funktioniert - probiere es aus.
Es ist eine gute Option, wenn Sie nach etwas suchen, um Ihre Stimmung zu verbessern und / oder Muskelerholung zu beschleunigen oder Schmerzen durch eine Verletzung haben. Es tut bestimmt nicht weh. Und wenn Online-Bewertungen ein Gewicht haben, scheinen die Kunden bei NextHealth sehr glücklich mit ihren Kryotherapiesitzungen zu sein.
Was denken Sie?
Haben Sie Kryotherapie probiert? Was hast du darüber gedacht? Hat meine Erfahrung bei NextHealth Sie davon überzeugt, oder versuchen Sie diesen Wellness-Trend weiterzugeben? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten!
