Manchmal, wenn Sie abnehmen, gewinnen Sie auch lose Haut. Dieses Problem entwickelt sich am häufigsten in Ihrem Gesicht, Nacken, unter den Armen, Bauch und Oberschenkel. Einige Übungen können helfen, diese Bereiche zu straffen. Jede Übung wurde entwickelt, um nicht nur die Haut zu straffen, sondern auch Ihre Muskeln zu straffen und zu festigen, was auch das Erscheinungsbild der schlaffen Haut reduziert.
Hals und Kinn
Lose Haut an Ihrem Hals gibt das Aussehen eines Doppelkinns. Übungen, die auf diesen Bereich des Körpers konzentrieren, strafft und strafft die Muskeln, wodurch das Auftreten von schlaffe Haut vermieden wird. Um eine einfache Übung zu beginnen, stehen Sie mit Ihren Armen an Ihrer Seite. Kippen Sie den Kopf zurück, bis Sie direkt an die Decke schauen. Spannen Sie nicht Ihren Nacken. Öffne deinen Mund und schließe ihn, während du langsam deine Zähne berührst. Sie können einen leichten Zug an den Kinnmuskeln spüren. Wiederholen Sie diese Übung fünf bis zehn Mal pro Tag für optimale Ergebnisse.
Waffen
Wenn Sie abnehmen, wird die Haut unter Ihren Armen locker und durchhängt. Overhead-Strecken helfen, diesen störenden Bereich zu tonen. Einfach bequem mit dem Rücken gerade sitzen. Halten Sie eine Hantel in jeder Hand und legen Sie sie an Ihren Seiten ab. Hebe deine Arme geradeaus vor dir auf, mit den Handflächen nach innen gerichtet. Heben Sie die Hanteln langsam hoch, so dass sie über Ihrem Kopf sind. Beuge die Ellbogen. Deine Hände sollten hinter deinen Ohren sein. Halten Sie für fünf bis 10 Sekunden und senken Sie Ihre Arme. Mache jeden zweiten Tag 10 bis 12 Wiederholungen.
Abs
Übungen wie Crunches straffen und straffen die Muskeln in Ihrem Bauch, um unerwünschte Haut zu trimmen. Führen Sie einen einfachen Crunch durch, indem Sie mit 90 Grad angewinkelten Knien auf dem Rücken liegen. Verriegeln Sie Ihre Finger und legen Sie sie hinter Ihren Kopf. Ohne den Kopf zu beugen, heben Sie langsam den Kopf und den oberen Rücken vom Boden. Halten Sie für fünf Sekunden und kehren Sie zu Ihrer Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie 10 bis 20 mal.
Beine
Überschüssige Haut kann sich auf Ihren inneren Oberschenkeln ansammeln. Um das schlaffe Aussehen zu beheben, legen Sie sich auf die linke Seite, wobei Ihr linkes Bein gerade und Ihr rechtes Bein in einem 90-Grad-Winkel und vor Ihrem linken Bein gebogen ist. Stützen Sie sich auf Ihren Ellenbogen auf. Halten Sie Ihr linkes Bein gerade und heben Sie es langsam an, bis Sie einen leichten Zug in Ihrem inneren Oberschenkel spüren. Halten Sie für fünf Sekunden und kehren Sie zu Ihrer Ausgangsposition zurück. Wiederhole 10 Mal und bewege dich zu deinem linken Bein.
Zusätzliche Informationen und Warnungen
Bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen, konsultieren Sie einen Arzt. Während diese Übungen hilfreich sein können, um Ihre Muskeln zu straffen und zu straffen und das Erscheinungsbild von lockerer Haut zu verringern, erhöht ein gesunder Ernährungsplan in Verbindung mit täglicher körperlicher Aktivität Ihre Chancen, Ihre Muskelmasse und Ihr aktuelles Gewicht zu halten.
