Leptin ist ein Hormon, das in Ihren Fettzellen produziert wird. Laut Wellness Resources sendet Leptin Signale an Ihr Gehirn, um Sie wissen zu lassen, dass Sie satt sind und aufhören sollten zu essen. Es signalisiert auch Ihrem Gehirn, Ihren Metabolismus einzuschalten. Das Vorhandensein von übermäßigem Leptin wurde mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Wenn zu viel Leptin in der Blutbahn ist, nimmt die Leptinsensitivität ab, da der Überschuss den effektiven Fluss von Leptin zum Gehirn blockiert. Das Ergebnis ist erhöhter Appetit und Heißhunger sowie verminderte Stoffwechselfunktion. Andere Studien zeigen, dass injiziertes Leptin einen positiven Einfluss sowohl auf den Stoffwechsel als auch auf das Heißhungerempfinden bei Ratten hatte, obwohl der Effekt bei einigen Ratten mit vorbestehender Fettleibigkeit minimiert oder umgekehrt wurde.
Lebensmittel reich an Leptin
Laut Anne Collins Gewichtsverlust kann Leptin nicht oral verabreicht werden, da der Körper es nicht durch den Darm verarbeiten kann. Wenn es Leptin-reiche Nahrungsmittel gäbe, hätte es keinen signifikanten Einfluss auf Gewichtsverlust, Gewichtszunahme oder Heißhunger, weil der Körper das Leptin nicht durch die Darmbahn absorbiert. Da Leptin ein Hormon ist, das in Ihrem Fettgewebe produziert wird, gibt es keine Leptin-reiche Nahrung, die Ihren Leptinspiegel ansteigen lässt. Es gibt jedoch Nahrungsmittel, die helfen können, Ihre Leptinempfindlichkeit zu erhöhen oder zu verringern. Wenn deine Leptin-Kanäle nicht richtig funktionieren, kann das Essen von Nahrungsmitteln, die die Leptin-Empfindlichkeit erhöhen, dazu beitragen, dass Leptin deinem Gehirn signalisiert, deinen Appetit zu stillen und Brennstoff zu verbrennen. Das Ergebnis ist, dass Sie weniger essen und Lebensmittel effizienter verstoffwechseln, was zu Gewichtsverlust führen könnte.
Lebensmittel, die Leptin Empfindlichkeit verringern
In seinem Buch "The Leptin Diet: Wie fit ist dein Fett" schlägt Byron Richards vor, dass das Essen von übermäßigen Kohlenhydraten und Snacks die größten Hürden für die Wiederherstellung der Leptinsensitivität darstellen. Hochkohlenhydrathaltige Nahrungsmittel, die einfache Stärken wie weißes Mehl und Kartoffeln enthalten, zusammen mit hochverarbeiteten Lebensmitteln, die Zucker und Maissirup mit hohem Fructosegehalt enthalten, tragen alle zu einer verringerten Leptinempfindlichkeit bei. Große Mahlzeiten zu essen oder zu häufig zu essen, kann auch zu einer Abnahme der Leptinsensitivität führen.
Lebensmittel, die Leptin Empfindlichkeit erhöhen
Das Essen von Nahrungsmitteln, die den Leptinspiegel ausgleichen, kann helfen, die Leptinsensitivität wieder herzustellen und die Leptinsignale wieder an das Gehirn zu senden. Laut Byron Richards ist Protein zum Frühstück ein Schritt, den man nehmen kann, um mit der Wiederherstellung der Leptinsensitivität zu beginnen. Richards empfiehlt auch faserreiche Lebensmittel und Blattgemüse. World's Healthiest Foods empfiehlt auch Fisch als eine Nahrung, die hilft, Leptinspiegel im Körper zu regulieren.
