Obwohl Softball-Pitcher unterhandeln, werfen sich der Catcher und der Rest der Defensivspieler hinter dem Pitcher herum wie Baseballspieler. Als Softballspieler ist es daher wichtig, dass Sie lernen, wie man die Überhandwurfbewegung mit der richtigen Mechanik richtig ausführt. Dies wird Ihnen helfen, akkurat zu werfen, Ihre Wurfgeschwindigkeit zu maximieren und dabei helfen, Verletzungen durch Werfen zu vermeiden. Beraten Sie sich mit einem erfahrenen Softballtrainer oder Trainer.
Vorbereitungsphase
Die Vorbereitungsphase beginnt, nachdem Sie den Ball fangen. Greifen Sie in Ihren Handschuh und halten Sie den Ball über die Nähte, wenn möglich, mit drei oder vier Fingern oben und Ihrem Daumen darunter. Trete mit deinem Wurfarm-Fuß auf dein Ziel zu und nimm den Ball gleichzeitig aus deinem Handschuh. Gehen Sie dann mit Ihrem handschuhseitigen Fuß auf Ihr Ziel zu, drehen Sie Ihre Hüften und Schultern nach hinten und schwingen Sie Ihren Wurfarm nach hinten und oben, bis er etwas über Schulterhöhe ist und direkt von Ihrem Ziel weg zeigt. Schließe den Arm leicht ab, bevor dein Schritt den Boden berührt. Schwinge deinen Handschuh gleichzeitig in die entgegengesetzte Richtung, so dass er direkt auf dein Ziel zeigt.
Spannphase
Die Lock-Phase der Softball-Wurfbewegung verlängert die Muskeln, die Ihren Oberarm nach innen drehen und Ihren Ellenbogen verlängern, um sie darauf vorzubereiten, während der Beschleunigungsphase kräftig zusammenzuziehen. Fang an, deine Hüften und Schultern nach vorne zu drehen, deine Brust auf das Ziel zu richten und deinen Arm zu schwenken, indem du deine Schulter nach außen drehst und deinen Ellbogen um ungefähr 90 Grad biegst. Wenn Sie die Bewegung korrekt ausführen, zeigt Ihr Ellbogen auf das Ziel mit Ihrem Oberarm nahe an Ihrem Ohr.
Beschleunigungsphase
Die Beschleunigungsphase folgt unmittelbar nach der Spannphase und endet bei der Freigabe. Die Muskeln, die Ihre Schulter verlängern und einwärts drehen, strecken Ihren Ellbogen aus, beugen Ihr Handgelenk und pronieren Ihren Unterarmkontrakt kraftvoll während dieser Phase. Während Ihr Wurfarm neben Ihrem Ohr vorbeizieht, fahren Sie fort, Ihre Schulter nach vorne zu strecken und beginnen Sie, Ihre Schulter nach innen zu drehen und Ihren Ellenbogen zu verlängern, um den Baseball vorwärts zu beschleunigen. Falte dein Handgelenk, sobald dein Ellenbogen fast vollständig gestreckt ist, sodass der Ball von deinem Mittelfinger zu deinem Ziel fliegen kann. Lassen Sie Ihren Unterarm pronieren, wobei sich die Daumenseite nach unten dreht, nachdem Sie den Ball losgelassen haben.
Folgephase
Das Follow-Through geschieht natürlich, nachdem Sie den Ball losgelassen haben. Dieselben Muskeln, die den Ball während der Beschleunigungsphase auf dein Ziel zutreiben, ziehen sich wieder zusammen, um Arm und Körper zu verlangsamen oder zu verlangsamen. Erlauben Sie dem Schwung des Wurfes, tragen Sie Ihren Wurfarm-Seitenfuß nach vorn, vor Ihren Handschuh-Seitenfuß, und lassen Sie Ihren Wurfarm auf Ihr handschuhseitiges Bein fallen. Vermeide es zu versuchen, die Folgen durchzuhalten; Es wird korrekt passieren, wenn Sie die ersten drei Phasen ordnungsgemäß ausführen.
