Frühlingsrollen sind ein chinesischer Imbiss, der aus einem dünnen Teig besteht, der mit einem Gemüse gefüllt wird, eingewickelt und frittiert. Sie erschienen zuerst in der chinesischen Kultur während der Jin-Dynastie, laut Cultural China Website. Die meisten Frühlingsrollen werden als Vorspeise gegessen. Die Kenntnis der Nährwertangaben einer Frühlingsrolle kann Ihnen helfen, Ihre Ernährung anzupassen, um Ihre Aufnahme auszugleichen.
Kalorien
Die Kalorien in Frühlingsrollen können variieren, abhängig von der Größe und den Zutaten, aber im Allgemeinen zwischen 80 und 110 Kalorien. Im Vergleich dazu enthält eine Gemüse-gefüllte Frühlingsrolle etwa 153 Kalorien.
Fett
Die meisten Gemüse-Frühlingsrollen enthalten 3,5 bis 4 g Gesamtfett und 0,5 bis 1,0 g gesättigtes Fett. Hohe Aufnahme von Fett und gesättigten Fettsäuren kann das Risiko von hohen Cholesterinwerten und Herzerkrankungen erhöhen. Die American Heart Association empfiehlt Ihnen, Ihre tägliche Fettaufnahme auf 25 bis 35 Prozent der Kalorien und gesättigten Fettsäuren auf weniger als 7 Prozent der Kalorien zu begrenzen.
Kohlenhydrate
Die Menge an Kohlenhydraten in einer Gemüse-Frühlingsrolle kann zwischen 8,5 und 13 g liegen. Kohlenhydrate in Lebensmitteln sind die primäre und bevorzugte Energiequelle Ihres Körpers. Eine ausgewogene Ernährung sollte 45 bis 65 Prozent ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten enthalten. Bei einer 2.000-Kalorien-Diät sollte Ihre tägliche Kohlenhydrataufnahme zwischen 225 und 325 g pro Tag liegen. Gemüse Frühlingsrollen enthalten einige Ballaststoffe, etwa 1 bis 3 g pro Portion. Gesunde Frauen brauchen täglich 21 bis 25 Gramm Ballaststoffe, und gesunde Männer brauchen täglich 30 bis 38 Gramm Ballaststoffe.
Eiweiß
Gemüse-Frühlingsrollen sind keine bedeutende Proteinquelle. Eine Frühlingsrolle enthält 2 g Protein. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, sollten Sie in der Lage sein, Ihren täglichen Proteinbedarf ausreichend zu decken. Die meisten Amerikaner erhalten mehr als genug Protein in ihren Diäten, nach den Centers for Disease Control and Prevention. Eine ausgewogene Ernährung sollte 10 bis 35 Prozent seiner Kalorien aus Protein enthalten.
Natrium
Der Natriumgehalt einer Gemüse-Frühlingsrolle kann von 135 bis 290 mg reichen. Hohe Natriumzufuhr erhöht das Risiko von Bluthochdruck. Die American Heart Association empfiehlt Ihnen, Ihre tägliche Natriumzufuhr auf weniger als 1.500 mg pro Tag zu begrenzen, um das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren und die Herzgesundheit zu verbessern.
