Das Rauchen aufzugeben ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Sie verringern Ihre Chancen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bestimmte Arten von Krebs, Lungenerkrankungen und chronischen Infektionen. Laut der American Cancer Society gibt es über 4.000 verschiedene Arten von Chemikalien im Tabakrauch und mehr als 60 von ihnen sind Karzinogene oder krebserregende Substanzen. Sie beginnen den Prozess der Entgiftung Ihres Körpers, sobald Sie mit dem Rauchen aufhören.
Schritt 1
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien wie Vitamin C sind, wie Orangen, Spinat, Preiselbeeren, Paprika und Mangos. Laut dem National Institute of Health Medline Plus, ist Vitamin C ein starkes Antioxidans, das helfen kann, die Schäden an Ihrem Körper durch Rauchen zu reparieren. Wenn Sie nicht genügend Vitamin C aus den Nahrungsmitteln erhalten, die Sie essen, sollten Sie eine rezeptfreie Ergänzung einnehmen.
Schritt 2
Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag, um die Giftstoffe aus Ihrem System zu entfernen. Wenn Sie rauchen, belasten Sie die entgiftenden Organe Ihres Körpers, die hauptsächlich aus Lymphknoten, Leber, Nieren, Lunge und Haut bestehen. Wasser hilft Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen und hält Sie hydratisiert. Hydratisiert bleiben kann helfen, Nikotinentzug Symptome wie Kopfschmerzen oder Schwitzen zu bekämpfen.
Schritt 3
Trainieren Sie im Freien in Bereichen ohne Verschmutzung. Geben Sie Ihren Lungen die Chance, sich zu öffnen und frische Luft aufzunehmen. Trainieren ist ein nützlicher Weg, um die Gewichtszunahme zu bekämpfen, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben und hilft, Ihre inneren Organe zu reinigen, indem Sie die Durchblutung und den Blutfluss fördern. Übung fördert auch den Fluss von Lymphflüssigkeiten und hilft, den ganzen Körper zu entgiften.
Schritt 4
Grüner Tee trinken. Laut der University of Maryland Medical Center enthält grüner Tee Antioxidantien, die helfen, die Schäden durch freie Radikale im Zigarettenrauch zu reparieren. Das Trinken von grünem Tee könnte sogar helfen, Schäden durch freie Radikale zu verhindern, zum Beispiel wenn du anderen ausgesetzt bist, die nach dem Rauchen rauchen.
Schritt 5
Nehmen Sie eine Süßholzwurzel Ergänzung. Laut der University of Maryland Medical Center, Süßholzwurzel ist ein schleimlösend, das hilft, Schleim in den Lungen zu brechen und beruhigt die Atemwege. Sie können Lakritzwurzel in flüssiger oder Kapselform nehmen. Süßholzwurzel ist in den meisten Drogerie- und Naturkostläden erhältlich.
Warnungen
- Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Kräuterergänzungen einnehmen, besonders wenn Sie irgendwelche medizinischen Bedingungen haben oder irgendein Medikament nehmen.
