Vitamin B3 ist essentiell für eine gesunde Haut, und ein Mangel an diesem Vitamin B3 kann zu einem Zustand führen, der als Pellagra bekannt ist. Eines der häufigsten Symptome von Pellagra ist gerissene und schuppige Haut, die überall auf Ihrem Körper erscheinen kann, auch auf Ihren Fersen. Wenn Sie vermuten, dass Sie an dieser Erkrankung leiden oder Bedenken hinsichtlich Ihrer B3-Einnahme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Änderungen der Ernährung und Lösungen für Ihre Hautprobleme zu besprechen.
Bedeutung und Funktion von B3
Vitamin B3, oder Niacin, spielt eine wichtige Rolle in der Gesundheit und Textur Ihrer Haut, und es ist auch wichtig für Ihre Haare, Augen und Leber. Niacin trägt zu den Funktionen Ihres Nervensystems bei und es kann Ihrem Blut helfen, effizienter zu zirkulieren und den hohen Cholesterinspiegel zu senken. Die empfohlene Tagesdosis, oder RDA, für B3 beträgt 16 Milligramm für erwachsene Männer und 14 Milligramm für erwachsene Frauen, nach MedlinePlus und der University of Maryland Medical Center. Sie können dies erhalten, indem Sie Lebensmittel wie Rüben, Bierhefe, Lachs und Erdnüsse essen. Oder Sie sprechen mit Ihrem Arzt über eine Ergänzung.
B3-Mangel und Pellagra
Ein Vitamin-B3-Mangel ist in den Vereinigten Staaten selten, und es ist meistens das Ergebnis einer hohen Alkoholzufuhr. Symptome eines leichten Mangels sind Verdauungsstörungen, Müdigkeit, Erbrechen, Mundgeschwüre und Depressionen. Wenn Ihr Mangel sich verschlimmert, können Sie Pellagra entwickeln, und die Symptome dieses Zustands sind gerissene und schuppende Haut sowie Durchfall und Demenz oder andere Arten von geistiger Beeinträchtigung wie Verwirrung oder Wahnvorstellungen. Die Behandlung verbraucht in der Regel eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung sowie Niacin-Ergänzungen, laut der University of Maryland Medical Center.
Andere Ursachen für Cracked Heels und Remedies
Sie könnten rissige Fersen entwickeln, ohne einen B3-Mangel zu haben. Trockene Haut, atopische Dermatitis, Schuppenflechte, Schwielen, Übergewicht oder langes Stehen können dazu führen, dass Ihre Fersen trocken und rissig werden. Das Auftragen einer feuchtigkeitsspendenden Lotion zwei bis drei Mal am Tag kann helfen, dieses Problem zu behandeln und zu verhindern. Suchen Sie nach einem Produkt mit Inhaltsstoffen wie Harnstoff oder Alpha-Hydroxysäuren, die sowohl die Bildung von Kalkablagerungen verhindern als auch die Feuchtigkeit in Ihrer Haut halten. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Produkte ausprobieren oder wenn Sie sich Sorgen wegen Ihrer rissigen Fersen machen.
Weitere Überlegungen
Suchen Sie immer Ihren Arzt auf, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, neue Produkte verwenden oder Ihre Ernährung ändern. Sagen Sie ihr, wenn Sie einen Niacinmangel vermuten, und lassen Sie sie von irgendwelchen Symptomen, die Sie erfahren, sowie von irgendwelchen Medikamenten, die Sie einnehmen, oder von anderen Zuständen, die Sie haben, wissen. Zum Beispiel, wenn Sie eine Lebererkrankung, Magengeschwüre oder Gicht haben, sollten Sie keine Niacin-Ergänzungen einnehmen. Dieses Vitamin kann auch mit Medikamenten wie Antibiotika und Bluthochdruck interagieren.
