Ihre Haut ist Ihr größtes Organ und Yoga ist eine der besten Möglichkeiten, es gesund und strahlend zu erhalten. Warum? Wenn du deinen Körper täglich bewegst, oxygenierst du ihn, was sich direkt auf die Gesundheit deiner Haut auswirkt. Und Yoga erhöht die Durchblutung und hilft Ihrem Körper Giftstoffe zu eliminieren. Bestimmte Posen, wie Vorwärtsfalten, Fisch und abwärtsgerichteter Hund, bringen erhöhten Blutfluss direkt in dein Gesicht.
Darüber hinaus verringern Meditation und tiefe diaphragmatische yogische Atmung Ihren Stresslevel. Stress ist eine der Hauptursachen für Hautprobleme wie Akne, Rosacea und Ekzeme.
Wenn du beginnst, Yoga auf täglicher Basis zu praktizieren, wirst du mehr verbunden und dir bewusst, wie alles zusammenhängt. Was Sie essen, wie Sie sich bewegen, wie Sie schlafen und was Sie denken, tragen alle zu Ihrer Gesundheit bei. Wenn Sie gut essen und mit den richtigen Antioxidantien ergänzen, zeigt es sich wirklich auf Ihrer Haut.
Nehmen Sie Ihre Praxis für einen Hauch von frischer Luft. Bildnachweis: Zephyr18 / iStock / GettyImages Beste Yoga-Posen für strahlende Haut
Wenn Sie Hautprobleme haben oder einfach nur einen gesünderen Teint sehen möchten, versuchen Sie diese Yoga-Bewegungen für eine bessere Gesundheit der Haut. Diese vier Posen erhöhen die Durchblutung Ihres Gesichts und helfen, Ihre Haut zu verjüngen und Ihnen einen strahlenden Glanz zu geben.
- Downward-Facing Dog: Dies ist eine sanfte Umkehrung, die den ganzen Körper bearbeitet. Um dich in dieser Pose zu halten, musst du deine Arme, Beine und den Kern einbeziehen. Der Körper wird stärker und das Blut fließt auf die Haut und das Gesicht.
- Schulterstand: Schulterstand ist die Königin der Asanas und bekannt für die Unterstützung der Schilddrüse und die Anregung des Lymphsystems. Wenn Ihr Stoffwechsel und Ihr Immunsystem reibungslos und effizient ablaufen, leuchtet Ihre Haut.
- Standing Forward Fold: Dies ist jederzeit und überall möglich. Sie können sich vor einem Meeting nach vorne beugen, um Ihrem Gesicht einen Schönheitsschub zu geben und etwas Blut auf die Wangen zu bringen. Vorwärts hängt auch helfen, das Gehirn von negativen Gedanken zu entwässern, die definitiv auf Ihrer Haut zeigt.
- Fisch: Fisch ist die Anti-Aging-Pose, die Sie auf dem Rücken liegen und den Kopf auf die Matte stützen. Sie strecken Hals und Nacken auf und beugen Falten im Gesicht vor.
Sie können auch einige verstärkende Bewegungen in Ihre Yoga-Praxis für die Elastizität der Haut und Stressabbau hinzufügen. Versuchen Sie einen dieser drei (oder alle von ihnen)!
- Plank: Jede Bewegung, die den ganzen Körper auf einmal wie die Planke bearbeitet, ist großartig. Plank ist ein riesiger Kern, der die Elastizität Ihrer Haut unterstützt.
- Eagle: Eagle ist eine stehende Balance-Pose, die für den Fokus verwendet wird und Ihnen dabei hilft, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und Stress abzubauen. Eagle wird auch verwendet, um die Haut Ihrer Oberschenkel zu massieren und Cellulite zu bekämpfen. Eagle kann mit der Haut auf Ihren Oberarmen helfen und ist auch großartig, um während des Tages an Ihrem Schreibtisch zu tun.
- Kopfstand: Kopfstand ist der König der Asanas und erfordert eine Reserve von Kern-, Arm- und Schulterstärke. Das Halten eines Kopfstandes kann helfen, einen erhöhten Blutfluss ins Gesicht zu bringen, die allgemeine Durchblutung zu unterstützen und sogar Haarausfall zu verhindern.
Tomaten sind der beste Freund der Haut. Fotokredit: karandaev / iStock / GettyImages Die besten Lebensmittel für eine gesunde Haut
Zusammen mit einer täglichen Yoga-Praxis ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel für strahlende Haut zu essen. Gehen Sie mit Früchten und Gemüse beladen mit Lycopin. Lycopin gibt roten Früchten und Gemüse - denken Sie Tomaten, Guave, rosa Grapefruit und Wassermelone - ihre gesunde Farbe.
Es wurde gezeigt, dass die durch Sonneneinstrahlung verursachten Hautschäden reduziert werden. Lycopin wird vom Körper in Vitamin A (Retinol) umgewandelt, und Retinol ist eine der besten Möglichkeiten, die Auswirkungen der Hautalterung durch die Produktion von Kollagen und Melatonin zu reduzieren. Lycopin kann Hautrötungen reduzieren und Altersflecken reduzieren. Sie können auch mit Lycoderm ergänzen, um alle Vorteile zu maximieren und die richtigen Mengen zu erhalten.
Stellen Sie sicher, dass Sie gut schlafen, viel Wasser trinken und eine positive Lebenseinstellung haben, damit Ihre Haut weiterhin gut aussieht und sich gut anfühlt.
Was denken Sie?
Was tun Sie, um Ihre Haut gesund zu halten? Wussten Sie, dass Yoga dazu beitragen kann, dass Ihre Haut strahlt? Trainierst du Yoga? Was sind deine Lieblingshaltungen? Machst du einen der auf dieser Liste? Denkst du das wirst du jetzt? Teile deine Gedanken und Kommentare unten!
Über den Autor
Kristin McGee ist eine Promi-Yoga- und Pilates-Trainerin in New York City und Markenbotschafterin der internationalen Wellness-Firma Lycored. Sie ist auch eine neue Mutter für ihren Sohn Timothy, ein Redakteur bei Health Magazin, ein Markenbotschafter für C9 von Target und ist oft im Fernsehen erschienen, einschließlich auf den "Heute", "Guten Morgen Amerika", "Die Early Show" und CNN und Fox Nachrichten. Kristin möchte ihre Programme unterhaltsam und für alle zugänglich machen - Anfänger Yogis inklusive! Laden Sie ihr kostenloses 30-minütiges Anfänger-Yoga-Video auf KristinMcGee.com herunter.
