Free Running - oder Parkour - hat seinen Anfang als Extremsport in Frankreich gemacht. Free Running ist eine Art von Akrobatik, die normalerweise in städtischen Gebieten praktiziert wird, aber auch in ländlichen Umgebungen durchgeführt wird. Teilnehmer, die als "Traceure" bekannt sind, bewegen sich so schnell wie möglich durch verschiedene Hindernisse und Strukturen in unterschiedlichen Höhen und Winkeln und benutzen laut American Parkour nur ihre Körper. Im Laufe der Geschichte stützten sich die afrikanischen Stammesangehörigen auf eine Version des freien Laufens, um während der Jagd das Dschungelgelände effizient zu bewältigen, sowie auf Militärangehörige, die sich in einer Form von Parkour gegenüber Feinden behaupten, so ein Artikel auf Reuters.com. Parkour gewinnt in den USA als Extremsportart und Meditation an Bedeutung.
Schritt 1
Beobachte und lerne von einer Parkour-Gruppe, bevor du mit dem Parkour-Training beginnst. Free Running ist eine herausfordernde, aber gefährliche Sportart. Wenn Sie versuchen, Züge zu übernehmen, die Sie nicht verstehen oder für die Sie nicht bereit sind, könnte sich dies als fatal erweisen. Sicherheit ist der Schlüssel zum Genießen und Überlegen in Parkour, sagt American Parkour. Treffen und lernen Sie von anderen freilaufenden Enthusiasten bei lokalen "Jams" - Parkour-Meetings und Events - durch Parkour-Organisationskalender und -verzeichnisse wie APK US Parkour Links und Directory und den USA National Calendar.
Schritt 2
Testen Sie Ihr körperliches Fitness-Niveau mit den Fitness-Herausforderungen der Parkour-Organisation, bevor Sie mit dem Freilauf- / Parkour-Training, wie dem American Parkour-Warm-Up, beginnen. Führe das empfohlene Warm-up erfolgreich durch, bei dem es um Laufen und Calisthenics, wie Kniebeugen, Klimmzüge und Liegestütze sowie Beweglichkeitsübungen und Dehnübungen geht, um dein Fitnesslevel für Parkour zu entdecken.
Schritt 3
Beginnen Sie langsam mit Parkour-Training und "arbeiten Sie daran, immer die Kontrolle zu haben", schlägt American Parkour vor. Verfeinere wichtige Freilaufbewegungen wie Landen und Rollen vor allem anderen. Übe effizient, kleinere und kleinere Bewegungen zu überwinden und spring als nächstes, bevor du deiner Routine Höhen und Tricks hinzufügst. Ein erklärtes Ziel von Traceurs ist es, elegant "jedes Terrain so schnell und flüssig wie möglich zu überqueren" mit ultimativer Effektivität und Präzision, so Parkour Generations.
Schritt 4
Trainiere und trainiere Ausdauer, Kraft und Flexibilität, um dich auf den freien Lauf vorzubereiten. Führen Sie an den meisten Wochentagen Parkour-Übungen durch, wie zum Beispiel "Ice Cream Makers" - eine Art schwingender Pull-up - oder "Cat Hang Dynos" - eine kurze und sich wiederholende Struktur, die Übung klettert, empfiehlt American Parkour. Ein weiteres wichtiges Ziel für viele Traceure ist es, "ihr eigenes physisches Gefäß zu meistern", aber einige trainieren und nehmen an dem Sport teil, nur um gesund und fit zu bleiben ", so Parkour Generations.
Schritt 5
Üben Sie eine Art Meditation, Yoga oder Tai Chi, um sich auf die Spiritualität von Parkour vorzubereiten. Im Gegensatz zu anderen Extremsportarten ist das freie Laufen eine nicht wettbewerbsorientierte Disziplin, die Betonung auf die Verbindung von Geist, Körper und Geist legt. Es erfordert Selbstwahrnehmung und Selbstbeherrschung über alle Dreieinigkeit. Gemäß Primal Fitness Fitnessstudios Freilauf / Parkour Instruktor Mark Toorock, "Parkour ist eine Methode, Körper und Geist mit Hindernis Coursing als Medium zu trainieren."
Schritt 6
Trainiere mit professionellen Trainern, wenn du als ernsthafter Athlet freilaufen willst. Auch wenn Sie bei lokalen Jams zuverlässige Parkour-Instruktoren finden, können Sie sich von zertifizierten Personal Trainern mit Erfahrung in Free Running durch Fitness-Organisationen wie Primal Fitness qualifizieren.
Schritt 7
Geben Sie Parkour-Events als trainierter freilaufender Athlet ein. Finden Sie heraus und besuchen Sie lokale Marmeladen durch Parkour Organisation Kalender und Verzeichnisse, wie APK US Parkour Links und Directory und USA National Calendar.
Warnungen
- Treffen Sie sich nicht mit Fremden aus dem Internet, um sich frei zu bewegen. Bleiben Sie bei anerkannten und offiziellen freien Läufern / Parkour-Gruppen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie Parkour Training und Training beginnen.
