Stellen Sie sich vor, wie Sie sich mühelos mit einem glücklichen Lächeln auf Ihrem friedvollen Gesicht vom Boden erheben. Das ist die Wahrnehmung, die Menschen von der Meditation haben: dass sie dich von einem gestressten Nervenball in eine Vision von Anmut und Ruhe verwandeln wird. Aber die Realität ist oft ganz anders. Während die Vorteile der Mediation in wissenschaftlichen Fachzeitschriften festgehalten werden, werden die negativen Meditationsnebeneffekte nicht so oft diskutiert. Es kann ein frustrierender, manchmal quälender Prozess sein, der Sie in Kontakt mit Ihren Grenzen und inneren Konflikten bringt. Statt einer Metamorphose können Sie einen Rückschlag erleiden.
Agitation
Allein die Tatsache, dass man bis zu 20 Minuten unbeweglich sitzt, kann die meisten Menschen, die zum ersten Mal meditieren, nicht erreichen. Ohne irgendeine vorherige Ausbildung über die Arten von Meditationswerkzeugen, die verfügbar sind, um die Erfahrung befriedigender zu machen, können Menschen die rudimentärsten Fehler im Sitzen machen, die eine negative Nebenwirkung verursachen. Wenn deine inneren Oberschenkel nicht flexibel sind, sitzt du in einer Haltung mit gekreuzten Beinen auf einem harten Boden, sodass du dich auf die Quelle deines Leidens konzentrierst, anstatt eine perfekte Verbindung mit deinem Atem zu finden. Stützen Sie sich mit Kissen unter Ihren Beinen und Gesäß und lassen Sie Ihre Hände in jeder Position ruhen, die bequem ist. Ein aufgeregter Körper wird zu einer stressigen Erfahrung führen, die Sie nicht wiederholen wollen.
Schuld und Groll
Meditation ist Zeit für dich selbst. Wenn Sie eine Familie haben, die Ihre Aufmerksamkeit erfordert, könnten Sie in Konflikt geraten, wenn Sie sich vor Ihrem Wohlbefinden in Ihr eigenes Wohlbefinden begeben. Sie könnten auch die ständigen Anforderungen an Ihre Zeit ärgern. In die Meditation mit Fragen zu kommen, die Antworten oder Herausforderungen brauchen, die eine Lösung brauchen, ist vernünftig. Indem Sie ruhig und bequem sitzen und Ihren Einatmungen und Ausatmungen erlauben, sich zu entspannen und zu entspannen, wird Ihr Körper keine andere Wahl haben, als sich zu entspannen, und Ihr Geist wird empfänglich für alle Lösungen sein. Aber wenn du dich der Meditation zuwendest, um wegzuschleichen und zu hoffen, dass du nicht entdeckt wirst, könntest du diese kostbaren paar Minuten mit Schuldgefühlen verbringen, dass du nicht "deinen Job" machst. Die Lösung ist, deine Familie mit einzubeziehen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie 20 Minuten lang nicht erreichbar sind, es sei denn, es besteht ein Notfall.
Angst
Eine mögliche negative Nebenwirkung der Meditation ist, dass sie dich in Kontakt mit deinem tiefsten Selbst bringt. Manche Menschen haben den Eindruck, dass das Ziel der Meditation ist, keine Gedanken zu haben, aber Gedanken werden ungebeten kommen, und obwohl die Idee darin besteht, ihre Anwesenheit anzuerkennen und sie dann sanft zu vertauschen, können Sie sich im Wirbel verfangen. Wenn du einen Gedanken nimmst, der dich beunruhigt hat und anfängst ihn zu nagen, anstatt deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem zu richten, dann ist deine Meditationsperiode vorbei. Meditation kann auch Aspekte von dir selbst offenbaren, mit denen du dich noch nie arrangiert hast, und der Nebeneffekt, mit deinen inneren Dämonen konfrontiert zu werden, kann eine beunruhigende Erfahrung sein. Aber wie der Meditationsmeister Jon Kabat-Zinn sagt: "Wohin du auch gehst, da bist du." Lerne, mit deinen inneren Dämonen umzugehen, bevor du meditierst.
Eine gute Passform finden
Es gibt keine Einheitsform der Meditation. Die negativen Nebenwirkungen, die Sie möglicherweise durch Ihre Versuche erfahren, können darauf zurückzuführen sein, dass Sie nicht wie eine unbewegliche Statue sitzen sollen. Einen Spaziergang zu machen oder Yoga zu praktizieren, sind Alternativen zur traditionellen Meditation. Zu lernen, wie man die Atemfrequenz durch sich wiederholende Aktivitäten senkt, ist nützlich für diejenigen, die meditieren wollen, aber nicht still sitzen können. Verringere negative Nebenwirkungen der Meditation, indem du mit dem experimentierst, was zu dieser Zeit für dich richtig ist. Wenn Sie älter werden und mehr Erfahrung sammeln, werden Sie vielleicht feststellen, dass sich die negativen Nebenwirkungen ändern oder verschieben und der größte Nutzen für Sie darin besteht, sich anzupassen.
