Viele Menschen würden gerne einen Körper haben, der dem Körper ähnelt, der die Titelseiten von Fitness-Magazinen ziert, aber der Prozess, dorthin zu gelangen, kann etwas überwältigend wirken. Sie wissen wahrscheinlich, dass es eine große Rolle spielt, wenn Sie sich für einen guten Buff entscheiden. Jeder ist anders und die Zeit, die es braucht, um Buff zu bekommen, wird von Mensch zu Mensch variieren.
Die Variablen
Die Variablen, die beeinflussen, wie lange es dauert, um einen Stärkungsfaktor zu erhalten, sind Körpertyp, Alter, Geschlecht und Fitnesslevel. Jüngere Menschen reagieren in der Regel am schnellsten auf das Training aufgrund der schnellen zellulären Reparatur und hohe Wachstumshormonspiegel. Männer gewinnen normalerweise schneller Muskeln als Frauen und speichern auf natürliche Weise weniger Körperfett, was ihnen einen Vorteil verschafft. Schließlich wird jeder, der eine Sportgeschichte hat oder bereits in einer relativ guten Verfassung ist, feststellen, dass es viel weniger Zeit braucht, um besser zu werden als jemand, der nie wirklich aktiv war.
Also, wie lange?
Unter Berücksichtigung aller Variablen hängt die Zeit, die Sie benötigen, um Buff zu erhalten, davon ab, wie viel Körperfett Sie verlieren müssen und wie viel Muskelmasse Sie gewinnen möchten. Im Durchschnitt beträgt eine sichere Gewichtsverlustrate ein bis zwei Pfund pro Woche oder ein bis zwei Prozent Körperfett pro Monat. Wenn du auch Muskeln aufbauen willst, erwarte, dass du ein bis zwei Pfund magere Masse pro Monat gewinnst, wenn du ein Anfänger bis zum Anfänger bist.
