Wenn Sie sich jemals selbst als Apfel- oder Birnenform beschrieben haben, dann nehmen Sie sich die Idee von Somatotypen, die zuerst von William H. Sheldon Jr., einem Arzt und Psychologen, beschrieben wurde. Sheldon gruppierte Leute in drei Kategorien: Ectomorphs sind natürlich dünn und lang; Endomorphe sind rund und neigen dazu, leicht zuzunehmen; und Mesomorphe sind robust gebaut und gewinnen und abnehmen schnell.
Endomorph-Diät
Endomorphe neigen dazu, Liebhaber von Nahrungsmitteln zu sein, die mit restriktiven Diäten nicht gut umgehen. Ernährungstherapeutin Annette Colby empfiehlt Endomorphen, vier bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag mit einer Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten zu essen, um Energie zu erhalten. Konzentrieren Sie sich darauf, jede Mahlzeit langsam zu genießen, und wenn Sie sich entscheiden, eine Belohnung zu essen, machen Sie Ihre nächste Mahlzeit extra gesund.
Mesomorph-Diät
Mesomorphe neigen dazu, energiereiche, athletische Individuen zu sein, die sich angewöhnen, viel zu essen, wenn sie jung sind. Wenn sie älter werden, nehmen Mesomorphe oft an Gewicht zu, weil sie ihre Essgewohnheiten nicht für einen langsameren Stoffwechsel anpassen können. Mesomorphe sollten auf Portionsgrößen achten und Desserts und fettreiche Lebensmittel für gelegentliche Leckereien aufbewahren.
