Ihr Körper produziert seine eigene schmerzstillende Substanz namens Endorphine, die Ihnen helfen, mit Schmerzen und Stress umzugehen. Endorphine lassen dich auch glücklicher und entspannter fühlen, wenn ihr Level steigt. Wenn Sie die verschiedenen Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Endorphinspiegel verstehen, können Sie effektive Wege finden, mit Stress umzugehen.
Hintergrund
Ihr Körper reguliert die Art, wie Sie sich fühlen, mit Chemikalien, die Neurotransmitter genannt werden. Ihr Körper enthält verschiedene Arten von Neurotransmittern, jeder mit einer eigenen Rolle. Endorphine sind ein solcher Neurotransmitter. Wenn Ihr Körper Endorphine freisetzt, binden sie sich an spezialisierte Rezeptoren, die zwei Aktionen auslösen. Dieser Prozess blockiert die Neurotransmitter, die Sie Schmerzen verursachen. Es bringt auch Ihr Gehirn dazu, mehr von dem Neurotransmitter Dopamin freizusetzen, was Ihnen Freude bereitet.
Es ist wichtig, den Unterschied zwischen Endorphinen, die endogene Opoide sind, und solchen exogenen Opoiden wie Morphin oder Vicodin, die an die gleichen Rezeptoren wie Endorphine binden, zu beachten. Endogen beschreibt etwas, das aus deinem Körper stammt, während exogen eine Substanz bezeichnet, die außerhalb deines Körpers entsteht. Endorphine sind also Teil der natürlichen Art, Schmerzen zu lindern, während Schmerzmittel dies nicht tun.
Übung
Sie sind wahrscheinlich vertraut mit der Euphorie und Entspannung, die Sie nach einem guten Training fühlen können. Die Leute nennen das oft ein "Runner High". Es tritt auf, weil Ihr Körper höhere Mengen an Endorphinen freisetzt, wenn Sie sich dauerhaft bewegen. Dies ist einer der Gründe, warum Übung Ihnen helfen kann, Stress zu überwinden. Trainiere statt mehr Zeit damit zu verbringen, dich darum zu kümmern, was dich stresst. Der Endorphin Boost von einem guten Training wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Schmerzlinderung
Eine der Hauptfunktionen von Endorphinen besteht wahrscheinlich darin, Ihren Schmerz zu mildern. Ein Teil des Gehirns, der Hypothalamus genannt wird, löst eine Kette von Ereignissen aus, die die Produktion von Endorphinen erhöhen, so ein Artikel aus dem "Hawai'i Medical Journal" vom März 2010. Diese höheren Endorphinspiegel helfen Ihnen, chronische Schmerzen effektiver zu bewältigen. Zum Beispiel haben Menschen oft höhere Endorphine nach der Operation als Teil der körpereigenen Reaktion auf den Schmerz.
Lachen
Lachen bietet eine der einfachsten Möglichkeiten, das Leben zu genießen und Stress zu vergessen. Ihr Körper setzt Endorphine frei, wenn Sie lachen, was es zu einer angenehmen Erfahrung macht. Sogar zu erwarten, zu lachen erhöht die Niveaus der Endorphine in Ihrem Körper, entsprechend einer 2006 Studie, die vom "The FASEB Journal" veröffentlicht wird. Während der Studie hatten die Teilnehmer, die zu lachen erwarteten, in ihrem Blut höhere Endorphine als Menschen, die nicht lachten. Die Studie legt nahe, dass diese höheren Endorphinspiegel helfen können, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
