Unterstützung ist essentiell. Bei der Arbeit, im Fitnessstudio und während des gesamten Lebens ist es viel einfacher, sich auf etwas einzulassen und dabei zu bleiben, wenn Sie jemand an Ihrer Seite hat, der Sie ermutigt.
Eine schottische Studie aus dem Jahr 2016 von der University of Aberdeen fand heraus, dass Menschen, die einen neuen Übungskumpel gefunden haben (im Gegensatz zu ihrer eigenen Routine), den Trainingsaufwand erhöht haben.
Eine 2012 in den Annals of Behavioral Medicine veröffentlichte Studie ergab außerdem, dass Menschen, die mit einem Freund trainierten, ihre Gesamtleistung verbesserten, wenn sie sechs Tage in der Woche auf einem Fahrradergometer trainierten.
Tipps für die Suche nach Ihrem eigenen Training Buddy
OK, du weißt also, wie toll Workout-Freunde sind. Was jetzt? Es ist nicht so, als ob wir immer noch auf dem Spielplatz der Grundschule wären, wo du einfach zu jedem hingehen und um Freunde bitten könntest (na ja, vielleicht kannst du - mehr Macht für dich!).
Aber wenn Sie ein wenig Hilfe brauchen, jemanden zu finden, der Ihren Wunsch teilt, öfter ins Fitnessstudio zu gehen und jeden Tag ein bisschen gesünder zu essen, hier sind einige Ideen, die Ihnen beim Einstieg helfen:
-Laden Sie eine App herunter. Mobile Anwendungen wie Bvdy, Meetup, Strava oder WellSquad bringen gleichgesinnte Menschen in Ihre Nähe.
-Gehen Sie auf die Desktop-Route. Wenn Apps nicht Ihr Ding sind, versuchen Sie Websites wie November Project, ExerciseFriends.com oder SparkPeople.com. Überprüfen Sie einfach, ob es sich um eine Fitness-Dating-Website handelt (es sei denn, Sie sind Single und das ist es, wonach Sie suchen).
-Suchen Sie Ihr Netzwerk. Fragen Sie Familie, Freunde oder Kollegen, ob sie sich Ihnen auf Ihrer Wellnessreise anschließen oder jemanden kennenlernen möchten, der dies tut.
-Nehmen Sie Gruppenunterricht. Zeigen Sie jede Woche die gleiche Barre, Yoga, Indoor Cycling oder TRX-Klasse und sehen Sie, wer das Gleiche macht. Lege eines Tages eine Unterhaltung an und wer weiß? Sie könnten Dinge abschalten.
-Starten Sie einen Arbeitsklub. Nutzen Sie Ihre Mittagspause, um spazieren zu gehen? Warum nicht einen Fit-Club in Ihrem Büro starten? Sie können tägliche Spaziergänge machen oder sich alle dazu verpflichten, Video-Workouts (wie STRONGER) zusammen zu machen.
-Sei mutig. Sehen Sie jemanden im Fitnessstudio, der aussieht, als wären sie der perfekte Trainingspartner? Sammle deinen Mut und frage! Stellen Sie nur sicher, dass Sie ihr Training nicht unterbrechen.
Und stellen Sie sicher, Sie und Ihr Fitness-Kumpel sind auf der gleichen Seite. Eine Studie aus dem Journal of Social Sciences aus dem Jahr 2010 ergab, dass die Teilnehmer im Wesentlichen mit der Anstrengung ihres Partners übereinstimmten. Wenn Ihr Workout-Kumpel es nicht spürt, könnte es sein, dass Ihr Training ein bisschen darunter leidet.
Finden Sie Unterstützung mit sweet-life.club
Wenn du eine Gruppe von Leuten hast, die dich unterstützen und was du durchmachst, ist es, als ob eine Armee dich unterstützen würde. Die Community von sweet-life.club und Facebook ist diese Armee.
Es sind Tausende von Menschen, die eine ähnliche Reise beginnen - oder schon gemacht haben. Sie teilen ihre Erfahrungen und Ratschläge darüber, was für sie gearbeitet hat, sowie die positiven Auswirkungen ihrer gesünderen Lebensentscheidungen. Aber sie sind auch offen für ihre Herausforderungen und Fallstricke und sie helfen Ihnen, Ihren Fortschritt und Erfolg zu feiern.
Es ist so, als ob Sie 24 Stunden am Tag Ihren eigenen persönlichen Beifall-Trupp haben würden!
Beitritt ist einfach, gehen Sie einfach zur sweet-life.club Gemeinschaft. Erkunden Sie die Community-Foren, um an einigen der beliebtesten Themen und Unterhaltungen teilzunehmen. Oder für die Facebook-Gruppe können Sie hier anmelden.
Wie man an der 30-Tage-Lean-Challenge 2018 teilnehmen kann
Tracking ist mit MyPlate einfach. Bildnachweis: sweet-life.club 1. Laden Sie die MyPlate App herunter
Dokumentieren Sie Ihr Essen und Ihre Aktivität mag wie Overkill, aber es ist nicht. Menschen, die ihre Kalorien und körperliche Aktivitäten verfolgen, genießen größeren Erfolg, Gewicht zu verlieren und es für immer zu behalten!
Es ist sehr wichtig, alles ehrlich zu verfolgen, um die 30-Tage-Get-Lean-Challenge für 2018 zu schaffen. Manchmal wissen Sie nicht einmal alles, was Sie konsumieren, aber wenn Sie erst einmal damit begonnen haben, werden Sie es sich zweimal überlegen, bevor Sie schlechte Entscheidungen treffen. Und das ist eine gute Sache.
Mit dem kostenlosen myPlate Calorie Tracker von sweet-life.club - verfügbar auf dem Desktop und für iOS- und Android-Geräte - können Sie alles verfolgen:
- Tägliche Mahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) und Snacks
- Bewegung und Aktivität
- Gewicht
- Wasser / Hydratation
- BMI (Body-Mass-Index)
2. Drucken Sie Ihren täglichen Kalender aus
Ist es nicht so befriedigend, Dinge von deiner To-Do-Liste zu überprüfen? Jeden Tag während der 30-tägigen Get Lean in 2018 Challenge, bist du verantwortlich für fünf wichtige Schritte: Tracking Frühstück, Mittag-und Abendessen; Verfolgung Ihrer Wasseraufnahme; und entweder laufen oder rennen.
Wir haben einen hilfreichen Kalender erstellt, der Sie 30 Tage lang auf dem Laufenden hält. Drucken Sie es aus und überprüfen Sie jede Aktivität, sobald Sie sie abgeschlossen haben.
Hier ist dein Plan, schlank zu werden und zu bleiben! 3. Bleiben Sie auf Facebook verbunden
Für tägliche Unterstützung, Motivation und Kameradschaft mit sweet-life.club Team-Mitgliedern, treten Sie unserer Facebook-Gruppe für die 30-Tage Get Lean in 2018 Challenge bei. Wir teilen Rezepte, Tipps, Motivationen, Bilder und mehr! Außerdem beantworten wir alle Ihre Fragen.
4. Nutze die Kraft der Gemeinschaft
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Leser - Begleiten Sie uns in der 30-tägigen Get Lean in 2018 Challenge? Wenn ja, was ist Ihr Gewichtsverlust Ziel? Hast du schon einmal eine Gewichtsabnahme-Gruppe gemacht? Wie ist es für dich gelaufen? Bist du unserer sweet-life.club Challenge Group auf Facebook beigetreten? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen.
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