Folat und B-12 sind Mitglieder der B-Vitamin-Familie, und sie helfen Ihrem Körper, rote Blutkörperchen zu produzieren. Wenn Sie nicht genug Folsäure oder Vitamin B-12 bekommen, können Sie anämisch werden und Ihr Blutdruck kann unter die normalen Werte fallen. Sie können Mängel mit Änderungen in Ihrer Ernährung oder Vitamin-B-Ergänzungen behandeln.
Niedriger Blutdruck
Niedriger Blutdruck oder Hypotonie, erfordert nicht unbedingt Behandlung, einschließlich B-Vitamine. Wenn Sie Probleme wie Schwindel oder Ohnmacht haben, sollten Sie Ihren Arzt über Möglichkeiten zur Behandlung von Niederdruck fragen. Zu den häufigsten Ursachen für niedrigen Blutdruck gehören neben Vitamin B-Mangel auch Schwangerschaft, Unterfunktion der Schilddrüse, Dehydratation, Blutverlust, niedriger Blutzucker und die Addison-Krankheit, eine Nebennierenerkrankung. Im Allgemeinen gilt Ihr Blutdruck als niedrig, wenn die obere Zahl oder der systolische Blutdruck unter 90 fällt oder die untere Zahl oder der diastolische Blutdruck unter 60 fällt. Normaler Blutdruck misst 120/80.
Folat
Sie können folate in Ihrer Diät von den Nahrungsmitteln wie grünem Gemüse, Früchten, Bohnen, Nüssen und Leber erhalten. Wenn Sie übermäßig gekochtes Essen essen oder Folsäure aufgrund von Krankheiten wie Alkoholismus oder Zöliakie nicht aufnehmen, können Sie einen Folsäuremangel und einen niedrigen Blutdruck entwickeln. Einige Medikamente können auch einen Folsäuremangel verursachen. Männer und Frauen über 50 Jahre benötigen 400 Mikrogramm Folsäure, vorzugsweise aus Nahrungsquellen. Frauen im gebärfähigen Alter sollten zusätzlich 400 Mikrogramm Folat täglich über Nahrungsergänzungsmittel oder angereicherte Nahrungsmittel wie Frühstückszerealien zu sich nehmen.
Vitamin B-12
Nahrungsmittel wie Rinderleber, Geflügel, Eier und Milch liefern Vitamin B-12. Pflanzliche Lebensmittel liefern keine zuverlässigen Quellen für Vitamin B12, so dass Veganer anfällig für B12-Mangel und niedrigen Blutdruck sind. Andere mit einem Risiko für einen B-12-Mangel sind Menschen, die Alkohol konsumieren, Personen über 50, Personen mit Morbus Crohn oder perniziöser Anämie und Patienten mit Magenoperationen. Wenn Sie glauben, dass ein Vitamin-B12-Mangel für Ihren niedrigen Blutdruck verantwortlich sein könnte, kann Ihr Arzt einen Bluttest bestellen und gegebenenfalls Vitamin-B12-Präparate empfehlen.
Vorsichtsmaßnahmen
Sie können B-12 und Folsäure in eigenständigen Formeln oder als Teil von B-Komplex-Ergänzungen kaufen. Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von Vitamin B-Komplex, wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben. Einige B-Vitamine, wie Vitamin B-3, können Ihren Blutdruck weiter senken. Wenn Sie B-Vitamine nehmen, die Sie nicht benötigen, setzen Sie sich auch Nebenwirkungen aus. Einige sind eher gering - Übelkeit, Hautausschläge und Erbrechen - aber ernsthafte Nebenwirkungen der Einnahme von zu viel Vitamin B sind Sehverlust, sowie Leber-, Gehirn- und Nervenprobleme.
