Tetraplegie, auch Tetraplegie genannt, bezieht sich auf eine Rückenmarksverletzung oberhalb des ersten Brustwirbels oder Halses, was zu Lähmungen in allen vier Gliedmaßen führt. Neben der Lähmung der Arme und Beine sind auch die Brust- und Bauchmuskeln beeinträchtigt, was zu einer geschwächten Atmung und einer Unfähigkeit, die Brust zu entleeren, und zu Husten führt. Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um die Blutzirkulation mit Sauerstoff zu Ihren Gelenken und Muskeln zu gewährleisten und Muskelkürzungen und Spastik zu verhindern, die durch langes Sitzen entstehen. Übung verbessert auch Ihre Lungen- und Herzfunktion, senkt Cholesterin und Bluthochdruck und verhindert Blutgerinnsel, die zu einer tiefen Venenthrombose sowie koronarer Herzkrankheit und Osteoporose führen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Atemübung
Atemübungen sind wichtig, um Ihre Herz- und Lungenfunktion zu verbessern und sicherzustellen, dass Ihr Atmungssystem stark bleibt. Es erhöht Ihre Lungenkapazität und Expansion, und reduziert das Risiko von sekundären Atemwegserkrankungen einschließlich Lungenentzündung, bemerkt das Netzwerk für Rückenmarkverletzung Informationen. Beginnen Sie mit einem tiefen Atemzug. Halten Sie diesen Atem für fünf Sekunden und atmen Sie langsam aus. Als nächstes atmen Sie schnell ein und nehmen Sie die maximale Menge an Luft auf, die Ihre Lungen enthalten können, und atmen Sie so schnell wie möglich aus. Als nächstes nehmen Sie ein tiefes Atmen und halten Sie das atmen. Während Sie weiter atmen, nehmen Sie noch zwei Atemzüge nach innen und dann langsam ausatmen. Endlich, atme tief ein und atme aus, während du laut und so lange wie möglich auszählst. Führen Sie diese Atemübungen zweimal morgens und zweimal nachts durch, um sicherzustellen, dass Ihr Atmungssystem optimal funktioniert.
Knie zur Brust Übung
Bei Quadriplegikern besteht ein erhöhtes Risiko für Muskelverspannungen und -verkürzungen in Hüfte, Brust, Handgelenk und Schultern. Bei längerem Sitzen werden diese Muskeln geschwächt und spastisch. Eine Reihe von Bewegungsübungen sind wichtig, um die Durchblutung von mit Sauerstoff angereichertem Blut und Nährstoffen für diese Gelenke und Muskeln aufrechtzuerhalten und Gelenkkontrakturen zu verhindern. Neben der Erhaltung der Integrität Ihrer Gelenke verbessert die Bewegungsvielfalt Ihre Körperhaltung, beugt Druckstellen, Schmerzen und Steifheit vor und reduziert Ihr Verletzungsrisiko. Geben Sie eine Sitzposition mit beiden Beinen nach vorne. Lege deinen rechten Arm unter dein rechtes Knie und lege deine linke Hand über das Knie. Ziehe dein rechtes Knie so weit wie möglich zur Brust und halte diese Position fünf Sekunden lang. Bringen Sie Ihr Bein in die Ausgangsposition zurück und führen Sie einmal täglich 10 Wiederholungen auf jedem Bein durch.
Knie zu Brust zu Seite
Beginnen Sie damit, aufrecht in Ihrem Rollstuhl zu sitzen oder sich an das Kopfteil Ihres Bettes zu lehnen. Lege deine linke Hand unter dein linkes Knie und ziehe das Knie auf deine Brust zu. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden. Als nächstes legen Sie Ihr linkes Handgelenk und Ihren Unterarm auf die Außenseite Ihres linken Knies und drücken Sie Ihr linkes Knie zu Ihrem rechten Bein. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diese Bewegung ausführen. Als nächstes legen Sie Ihr linkes Handgelenk und Unterarm auf die Innenseite Ihres linken Knies und bewegen Sie Ihr linkes Knie auf die gegenüberliegende Seite zu Ihrem Bett oder Rollstuhl. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und entspannen Sie sich. Führen Sie einen Satz von 10 Wiederholungen einmal täglich auf beiden Beinen durch.
Beindrehungsübung
Beginnen Sie damit, in Rückenlage oder flach auf dem Rücken zu liegen. Beide Beine sollten nach vorne und entspannt sein. Lassen Sie Ihren Assistenten eine Hand auf die Oberseite Ihres rechten Oberschenkels und die andere Hand unter denselben Oberschenkel legen. Als nächstes rollen Sie langsam Ihr rechtes Bein von Seite zu Seite. Halten Sie am Scheitelpunkt jeder Drehung 10 Sekunden lang gedrückt. Führen Sie einen Satz von 10 Wiederholungen einmal täglich durch, um sicherzustellen, dass Ihre Gelenke, Muskeln und Bänder nicht versteifen und sich zusammenziehen.
