Müdigkeit ist heute eine häufige Beschwerde. Viele Menschen sind nach einem anstrengenden, übermäßig geplanten Tag gelegentlich müde, aber wenn Müdigkeit chronisch wird und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, kann es einen Grund dafür geben. Eine aktuelle Umfrage des australischen Woolcock Institute of Medical Research in Australien ergab, dass 11,7 Prozent der Menschen unter chronischer Tagesmüdigkeit leiden, 32 Prozent haben Schlafstörungen oder Schlafstörungen und fast 18 Prozent schlafen weniger als 6,5 Stunden pro Nacht. Wenn Sie jede Nacht 7 bis 8 Stunden gesund schlafen und immer noch müde sind, hier sind einige Gründe, die Ihre Müdigkeit erklären könnten:
Schlechte Ernährung
Eine gesunde Ernährung mit Obst, Gemüse, komplexen Kohlenhydraten und magerem Fleisch kann Ihr Energieniveau verbessern. Schlechte Diäten, die aus Fast Food, Junk Food, raffiniertem Zucker und weißem Mehl bestehen, lassen dich müde werden, weil dein Körper einfach nicht die Nährstoffe bekommt, die er braucht. Vollkornkohlenhydrate, wie brauner Reis und Vollkornbrot und Teigwaren, sind eine bessere Wahl, da diese Nahrungsmittel leicht in nachhaltige Energie umgewandelt werden können. Niedrige Eisenwerte können ebenfalls zur Ermüdung beitragen. Rotes Fleisch und grünes Blattgemüse versorgen Ihre roten Blutkörperchen mit dem Sauerstoff und den Nährstoffen, die sie benötigen.
Dehydration
Laut der Mayo Clinic sollten Sie mindestens acht 8-Unzen trinken. Gläser Wasser pro Tag. Da das Körpergewicht einer durchschnittlichen Person 60 Prozent Wasser ist, erhalten die meisten Menschen nicht die empfohlene Menge. Dehydration ist das Ergebnis. Wenn Sie dehydriert sind, sinkt Ihr Blutvolumen und Ihr Herz muss härter arbeiten, um das gleiche Volumen zu pumpen, was zu Müdigkeit führen kann.
Gewicht
Übergewicht belastet dein Herz sehr. Laut dem Journal of Clinical Endokrinologie und Stoffwechsel zeigte eine Stichprobe von 16.500 Menschen 8,7 Prozent hatten übermäßige Schläfrigkeit tagsüber und diese Müdigkeit war stärker mit Fettleibigkeit verbunden. Diejenigen mit einem Body-Mass-Index über 32 (etwas höher als 25 gilt als übergewichtig), berichteten die doppelte Häufigkeit von Müdigkeit während des Tages.
Alkohol und Koffein
Manche Leute benutzen Koffein, um morgens aufzuwachen und Alkohol, um sich zu entspannen und nachts zu schlafen. Dies kann einen Teufelskreis der Müdigkeit verursachen, wenn Ihr Körper beginnt, von diesen Substanzen abhängig zu sein. Auch wenn Alkohol hilft, sich schläfrig zu fühlen, kann es den Schlafrhythmus stören. Sie können immer noch für 7 bis 8 Stunden schlafen, aber wenn die Qualität des Schlafes gestört ist, werden Sie immer noch aufwachen müde.
Krankheiten
Müdigkeit kann das Ergebnis einer behandelbaren Erkrankung sein. Laut Dr. Mansfield im Melbourne Epworth Sleep Centre in Australien sind die drei häufigsten medizinischen Gründe für Müdigkeit Depression, Eisenmangel und Schilddrüsenerkrankungen. All dies kann mit den richtigen Medikamenten behandelt werden. Ein einfacher Bluttest kann feststellen, ob Sie anämisch sind und ob Ihre Schilddrüse richtig funktioniert.
