Der Markenname Energy Drink namens 5-Stunden-ENERGY ist auf 1,93 Flüssig-Unzen konzentriert. Schüsse, die das Unternehmen in Abhängigkeit von Ihrem Energiebedarf in halben oder vollen Dosen empfiehlt. Das Getränk enthält Phenylalanin - das bei bestimmten Personen eine schwere Reaktion hervorrufen kann, wenn es mit Aspartam gemischt wird - sowie einen hohen Anteil an B-Vitaminen. Laut der Website des Unternehmens bleibt die Dosierung in 5-Stunden-ENERGIE sicher, wenn täglich nicht mehr als zwei Schüsse im Abstand von mehreren Stunden konsumiert werden.
Zutaten und sichere Dosen
Eine volle Flasche mit 5 Stunden ENERGIE enthält 30 mg Niacin, das sind 150 Prozent der empfohlenen Tagesdosis oder RDA; 40 mg Vitamin B-6; und 500 μg Vitamin B-12. Die Mengen von B-6 und B-12 betragen 2000 Prozent bzw. 8333 Prozent ihrer RDAs. Die 30-mg-Dosierung von Niacin reicht aus, um eine "Niacin-Spülung" auszulösen, bei der die Haut nach der Einnahme heiß, rot und stachelig wird. Die hohen Konzentrationen der Vitamine B-6 und B-12 könnten zu der Schwere von Magengeschwüren beitragen, den Blutzucker- oder Insulinspiegel verändern, die Harnsäurekonzentration im Körper verändern und möglicherweise bei längerer Anwendung zur Lebertoxizität beitragen, so die Vanderbilt University.
Langzeitfolgen des regelmäßigen Konsums
Im Jahr 2010 vergaben die Gift Control Center der Vereinigten Staaten Energy Drinks einen eigenen Meldecode, der die Verfolgung von Vergiftungen oder Überdosierungen ermöglicht, die speziell durch ihren Konsum verursacht wurden. Dieser Schritt ermöglichte die Sammlung von Daten, die dann untersucht und verwendet werden könnten, um einige der schwerwiegenden Nebenwirkungen des regelmäßigen Energieverbrauchs zu identifizieren. Viele ernste Nebenwirkungen wurden untersucht, einschließlich Leberschäden und Nierenversagen. Die Germaine-Daten, die seit 2002 zu Vorfällen erhoben wurden, zeigten einen Zusammenhang zwischen diesen Bedenken und dem hohen Koffeingehalt in Energydrinks. Viele Marken, einschließlich 5-Stunden-ENERGIE, haben koffeinfreie Produkte angeboten, die diese Bedenken zügeln. Die Reduktion oder Entfernung von Koffein allein kann jedoch nicht ausreichen, um Ihre Leber zu schonen, da andere Inhaltsstoffe ebenfalls eine Gefahr darstellen können.
Hoher Vitaminlevel und Toxizität
Dr. Beth Burch schreibt in einem Schreiben für "The Eclectic Physician" einige Bedenken hinsichtlich der Vitamin-B6-Spiegel in 5-Stunden-ENERGIE. Während die Firma behauptet, dass die 80-mg-Dosis, die Sie erhalten, wenn Sie zwei Schüsse täglich einnehmen, sicher für den Verbrauch ist, könnten andere Nahrungsquellen von Vitamin B-6 Ihren Verbrauch weit über sichere Grenzen treiben. Fälle von Toxizität wurden bei Patienten berichtet, die regelmäßig 150 mg pro Tag konsumierten, und Dr. Burch stellte fest, dass die maximale sichere Dosis für dieses Vitamin 100 mg täglich beträgt. Niacin trägt auch ein Risiko der Lebertoxizität, wenn auch in Dosierungen, die über 30 Mal höher sind als die in einer einzigen Aufnahme von 5 Stunden ENERGIE enthaltenen Dosen.
Wie man unsichere B-Vitamin-Dosen vermeidet
Überprüfen Sie Ihre anderen Ernährungsquellen, bevor Sie langfristige Gewohnheiten entwickeln, die zu Überdosierung und Toxizität führen können, insbesondere wenn Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen oder Ihre Ernährung bereits reich an diesen Vitaminen ist. Wenn Ihre tägliche Gesamtaufnahme von Vitamin B-6 bereits über 60 mg liegt oder wenn Sie große Mengen an Niacin in Ihrer Ernährung haben, vermeiden Sie die Verwendung von 5-Stunden-ENERGIE oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie über das sichere Limit bringen könnten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihre Ernährung aufgenommen haben, oder haben Sie zusätzliche Bedenken hinsichtlich der Sicherheit dieses Getränks, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach weiteren Informationen.
