Vermeidung von Hunger auf die HCG-Diät kann Ihnen helfen, bei dieser sehr kalorienarmen Diät bleiben. Die Diät des Menschen mit Choriongonadotropin oder HCG verbindet eine anspruchsvolle 500-Kalorien-pro-Tag-Beschränkung mit der Verwendung des HCG-Hormons entweder durch Injektion oder orale Tropfen zur Gewichtsreduktion. Halten Sie Ihre Ernährung und Kalorien zu berücksichtigen, während Sie Tipps, um Ihren Appetit auf die HCG-Diät zu zügeln.
Schritt 1
Planen Sie Ihre täglichen Mahlzeiten und Snacks im Voraus, schneiden Sie Obst und Gemüse auf und bereiten Sie mageres Eiweiß zu, damit Sie essen können. Wenn Sie kalorienarme Snacks wie vorgeschnittenes Gemüse zur Hand haben, greifen Sie weniger nach kalorienreicheren Lebensmitteln wie Nüssen.
Schritt 2
Essen Sie häufig, kleine Mahlzeiten während des Tages. Zerlegen Sie Ihre 500-Kalorien-Zulage in fünf Mahlzeiten mit Zulagen für kalorienarme Snacks zwischen den Mahlzeiten. Sie können sich fühlen, als ob Sie den ganzen Tag grasen, aber es kann Ihren Appetit zügeln.
Schritt 3
Trinken Sie ein großes Glas Wasser, um Ihren Magen und Ihr Gehirn zu überlisten. Anfangs können die Nerven in deinem Magen nicht zwischen Nahrung und Wasser unterscheiden, und dein Gehirn wird denken, dass du satt bist und den Hunger stillen.
Schritt 4
Brew up eine Tasse heißen Tee oder Low-Natrium-Brühe. Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten oder verwenden Sie die Brühe als Snack. Sie können sogar einen Löffel benutzen und es wie Suppe genießen.
Schritt 5
Essen Sie fasrige Lebensmittel wie Gemüse oder Vollkornprodukte. Wie Protein wird die Faser ein Gefühl der Fülle bringen und helfen, Ihren Hunger zu zügeln.
Schritt 6
Imbiss klug. Sie könnten die Hälfte Ihrer täglichen Kalorienzulage auf ein paar Handvoll Nüsse verbrauchen oder Sie könnten 1 und 3/4 Tassen Luft Popcorn für 50 Kalorien essen.
Schritt 7
Putzen Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit oder jedem Snack. Zähne putzen wird den Geschmack in Ihrem Mund verändern und kann helfen, Ihren Snack Wunsch zu zügeln.
Tipps
- Halten Sie viele kalorienfreie Hartkaramellen bereit, um Ihren Mund zwischen Mahlzeiten und Snacks zu beschäftigen.
Warnungen
- Eine 500-Kalorien-Diät ist streng restriktiv und sollte nicht ohne ärztliche Aufsicht versucht werden.
