Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit einer Brühe-basierte Gemüsesuppe ist eine Möglichkeit, Ihre Mahlzeit mehr Füllung ohne Zugabe von viel Kalorien, weil diese Suppen neigen dazu, in der Energiedichte, oder Kalorien pro Gramm neigen. Probieren Sie eine Suppe mit japanischen Nudeln namens Udon, um Ihren Mahlzeiten Abwechslung zu verleihen.
Kalorienvergleiche
Eine Suppe mit hausgemachten Hühnerbrühe, Udon-Nudeln, Radieschen, Schalotten und Chinakohl enthält etwa 94 Kalorien pro Portion 1 Tasse. Sie können eine schnelle Version machen, indem Sie die Nudeln mit Gemüsesuppe, Gemüsebrühe, Brokkoli, Tofu, Sojasauce und Sesamöl mischen, was zu einer Suppe mit etwa 204 Kalorien pro Portion führt. Diese Suppen haben zwischen 1/2 Unze und 1 Unze Nudeln pro Person. Suppen mit einer größeren Portion Nudeln sind kalorienreicher und eignen sich daher besser für eine Mahlzeit als für einen Vorspeise. Eine Version mit etwa 341 Kalorien pro Portion enthält Grünkohl, Pilze und Zwiebeln sowie Brühe und 2 Unzen Udon-Nudeln pro Portion. Eine große Portion einer anderen Gemüse Udon Suppe mit 3 Unzen pro Person Udon Nudeln zusammen mit Pilzen, Tofu, Karotten, Schalotten und Bok Choy hat etwa 540 Kalorien.
