Obwohl proteinreiche Diäten eine effektive Möglichkeit darstellen, Gewicht zu verlieren, sind nicht alle proteinreichen Produkte ideal für die Gewichtsabnahme. Neben dem Proteingehalt eines Lebensmittels sollten Sie auch den Gesamtkaloriengehalt sowie die Menge an Kohlenhydraten und Fett berücksichtigen. Eine Kombination dieser Ernährungseigenschaften macht Sojaprotein eine nicht-optimale Wahl für die Gewichtsabnahme. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Proteinpulver oder andere Ergänzungen verwenden.
Kalorien
Sojaprotein ist keine optimale Wahl zur Gewichtsreduktion, da es relativ kalorienreich ist. Jeder Löffel Sojaprotein liefert 170 Kalorien, was mehr ist als andere proteinreiche Nahrungsmittel wie Thunfisch, die 60 Kalorien pro 2 Unzen liefert. Portion. Wenn Sie 2 Unzen aßen. von Thunfisch jeden Tag, anstatt einen Sojaproteinshake zu trinken, würden Sie 770 weniger Kalorien in einer Woche verbrauchen, genug, um fast 1/4 eines Pfunds zu verlieren.
Kohlenhydrate
Sojaprotein ist reich an Kohlenhydraten, da jede Portion 19 g enthält. Diese Menge ist viel mehr als viele andere Arten von Protein, wie Molkenprotein, das 2 g pro Portion enthält. Obwohl Kohlenhydrate Energie für Ihre sportlichen Aktivitäten liefern können, kann die Reduzierung Ihrer Kohlenhydrataufnahme bei der Gewichtsabnahme helfen. Die in der Februar 2003 Ausgabe des "Journal of Nutrition" veröffentlichte Studie zeigt, dass die Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme zu einem verbesserten Gewicht und Fettabbau führen kann.
Zucker
Die meisten Kohlenhydrate in Sojaprotein stammen aus Zucker. Jeder Löffel dieses Nahrungsergänzungsmittels enthält 17 g Zucker. Dies kann sich nachteilig auf die Gewichtsabnahme auswirken, da zuckerreiche Getränke laut der Harvard School of Public Health Fettleibigkeit fördern können. Die Schule schlägt vor, dass dies aufgrund der Tatsache sein könnte, dass solche Getränke hoch in Kalorien sind, aber nicht füllen, weil sie flüssig sind, anstatt fest.
Ballaststoff
Obwohl es reich an Kohlenhydraten ist, enthält Sojaprotein keine Ballaststoffe, was eine wichtige Art von Kohlenhydraten ist, die Ihnen helfen, Ihre Cholesterin-Gesundheit zu verwalten, Verdauungsgesundheit zu gewährleisten und Sättigungsgefühle zu erzeugen. Wenn Sie ballaststoffreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, können Sie Ihren Appetit zähmen und bei Diäten weniger Kalorien zu sich nehmen.
Fettoxidation
Unterschiedliche Proteinquellen üben unterschiedliche physiologische Wirkungen aus, wie zum Beispiel Energieaufwand und Fettoxidation. Laut einer Studie, die in der März-Ausgabe von "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, fördert Soja weniger Energieaufwand und eine geringere Fettoxidationsrate als Proteine auf Milchbasis, so dass es keine optimale Gewichtsabnahme ist.
