Post-Pilates-Übelkeit ist ungewöhnlich, aber nicht unbekannt. Während keine Peer-Review-Studien das Pilates- und Übelkeitsproblem direkt ansprechen, bietet die Forschung zu Übelkeit nach anderen Arten von Übungen einen Einblick in dieses Problem. Zahlreiche Bedingungen wie Raumtemperatur und hoher oder niedriger Blutdruck können nach einem Pilates-Kurs zu Übelkeit führen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nach dem Training häufig übel fühlen.
Zimmertemperatur
Pilates fällt in die Kategorie Geist / Körper von Fitnessmethoden. Wenn Sie zu einem kommerziellen Fitness-Center gehören, besteht eine gute Chance, dass Ihr Fitness-Studio einen bestimmten Klassenraum für Körper und Geist hat. Die gute Nachricht ist, dass dieses Zimmer normalerweise einen Platz im ruhigeren Teil des Fitnessstudios hat. Die schlechte Nachricht ist, dass dein Pilates-Kurs nach einer heißen Yoga-Sitzung stattfinden kann. Während Pilates und Yoga einige Ähnlichkeiten aufweisen, beinhaltet Yoga das Halten von Körperhaltungen und das Atmen zwischen Positionen, und Pilates beinhaltet kontinuierliche Bewegung. Einige "Hot Yoga" -Lehrer setzen die Raumtemperatur über 100 Grad Fahrenheit. Ständige Bewegung bei diesen Temperaturen kann zu einem Hitzschlag führen, dessen Symptome Übelkeit und Schwindel sind.
Niedriger Blutdruck
Für die meisten Menschen ist niedriger Blutdruck kein Problem, außer wenn es Symptome wie Übelkeit und Schwindel verursacht. Die meisten Pilates-Matten-Klassen beinhalten Übungen in Rücken-, Seitenlage, Sitz- oder Bauchlage. Das Ende der Klasse erfordert einen langsamen Übergang in die Stehposition, aber Zeitbeschränkungen führen oft dazu, dass Leute aufspringen und in die Umkleidekabine rennen. Dies verursacht keine Probleme für Menschen mit normalem Blutdruck, aber niedriger Blutdruck kann Übelkeit und Schwindel unter diesen Umständen verursachen.
Bewegungskrankheit
Reisekrankheit, klinisch als gutartiger Lagerungsschwindel bezeichnet, kann zu Übelkeit nach Pilates führen. Dieser Zustand tritt häufig auf, wenn Ihre Augen nicht mehr synchron mit den sensorischen Rezeptoren in Ihren Muskeln, Gelenken und Bändern sind. Moira Stott von Stott Pilates rät den Schülern, die Reisekrankheit zu vermeiden, indem sie ihren Blick in die Richtung der Bewegungslinie richten. Wenn Sie zum Beispiel eine Pilates-Bauchbeugeübung durchführen, nicken Sie vorbereitend mit dem Kopf und halten Sie den Blick auf Ihren Bauch gerichtet. Kürzliche Infektionen des Ohrs oder der oberen Atemwege können Sie auch anfälliger für gutartigen Lagerungsschwindel machen.
Nahrung und Wasser
Alle Bewegungen, auch vermeintlich sanfte Übungstechniken, erfordern ausreichenden Treibstoff und ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Die meisten Pilates-Enthusiasten wissen, dass selbst Pilates-Matten nicht so sanft sind, wie sie aussehen. Passen Sie Ihren Essens- und Wasserverbrauch vor einem Unterricht an. Ein leerer Magen oder Dehydratation kann nach dem Pilates-Kurs zu Übelkeit führen, ebenso wie ein übermäßiger Magen. Vermeiden Sie fetthaltige Mahlzeiten mit schweren, fettigen Saucen vor dem Unterricht und halten Sie sich an komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot oder Gemüse. Halten Sie eine Flasche Wasser für die laufende Flüssigkeitszufuhr bereit.
