Eine gesunde Körperhaltung basiert auf natürlichen Positionen, die die Kurven und das Gewicht des Skelettsystems gegen die Schwerkraft ausgleichen und unterstützen. Die Vorstellung, dass das Stehen gerade und hoch für die Rückenhaltung am besten ist, ist ein Missverständnis. Im Idealfall sollten Sie mit leicht gebeugten Knien und leicht nach hinten gezogenen Schultern stehen. Diese Position arbeitet mit den Becken- und Lenden-, Brust- und Halskrümmungen Ihrer Wirbelsäule, um ein vertikales Gleichgewicht zu erreichen. Eine gewöhnlich schlechte Haltung trägt zu Rückenschmerzen bei und kann auf eine Knochendeformität oder einen anderen zugrunde liegenden medizinischen Zustand hinweisen.
Richtig
Die American Physical Therapy Association (APTA) beschreibt eine gute Standhaltung als Ausrichtung von Ohr, Schulter, Hüfte, Knie und Knöchel, von der Seite gesehen. Beim Sitzen sollte der Kopf aufrecht stehen und die Rückenhaltung sollte die drei natürlichen Wirbelsäulenkrümmungen beibehalten. Im Schlaf werden Kissen und Matratzen verwendet, um die Wirbelsäulenkrümmungen zu erhalten und den Kopf und den Nacken zu stützen, so dass sie auf gleicher Höhe mit dem oberen Rücken sind.
Kyphose
Kyphose oder Buckel ist eine unausgewogene Haltung, die Nacken- und Rückenschmerzen verursachen kann. Der Kopf wird vor deinem Gravitationszentrum nach vorne geschoben. Der obere Rücken ist abgerundet und betont die Thoraxkurve. Laut dem Maryland Spine Center (MSC) kann sich dieser Zustand aus ungesunden Haltungsgewohnheiten, Knochen- und Gelenkdegeneration und Wirbelsäulendeformität entwickeln. Schwere Fälle, die als Scheuermann-Kyphose diagnostiziert werden, erzeugen einen auffälligen Buckel im oberen Rückenbereich.
Lordose
Lordose ist eine Rückenhaltung, die die Lendenwirbelsäule in eine Position überschiebt, die oft als Swayback bezeichnet wird. Das Stehen mit gesperrten Knien trägt zu dieser ungesunden Haltung bei, die den Kopf hinter Ihrem Schwerpunkt ausrichtet. Schultern können auch zu stark zurück gezogen werden. Das MSC berichtet über Verhaltens- und Entwicklungsursachen für diese Erkrankung, die Nacken- oder Rückenschmerzen verursachen können.
Skoliotisch
Die skoliotische Krümmung ist eine abnormale seitliche Krümmung der Wirbelsäule, die zu einer falschen Ausrichtung der Wirbelsäule, der Schultern und des Halses führt. Zu den sichtbaren Symptomen können eine ungleiche Schulterhöhe oder ein nicht vertikaler Nackenwinkel gehören. Die American Chiropractic Association stellt fest, dass Skoliose Rückenschmerzen oder progressive Auswirkungen auf die interne Organfunktion haben kann. Die meisten Skoliose-Fälle sind jedoch mild (weniger als 20-Grad-Kurve) und stellen keine ernsthafte Bedrohung für eine gesunde Haltung dar.
Andere abnormale Haltungen
Ungesunde, starre Rückenhaltungen, die mit Kopfverletzungen einhergehen, sind extremer und bedürfen einer sofortigen medizinischen Behandlung. Die decorticate Haltung ist eine Körperposition, in der die Arme und Hände nach innen gewellt sind und die Beine gerade nach außen gehalten werden. Dezereb Haltung lässt Arme und Beine gestreckt, Zehen nach unten und Kopf nach hinten gedrückt. Die MSC berichtet, dass diese auf einen Gehirntumor oder Schlaganfall hinweisen können.
