Auslaufen von Urin während Ihrer täglichen Aktivitäten, einschließlich Gehen, kann ein Grund für Verlegenheit und Sorge sein. Wenn dies regelmäßig geschieht, fühlen Sie sich möglicherweise in der Falle, da es schwierig werden kann, irgendwohin zu gehen, ohne ein Badezimmer in der Nähe zu haben. Einige Menschen, die Urinleck haben, können regelmäßige Aktivitäten vermeiden, aber es gibt einige Methoden zur Kontrolle dieser Situation, die Ihnen helfen können, zu Ihrem normalen Lebensstil zurückzukehren.
Harninkontinenz
Austreten von Urin während des Gehens heißt Stressinkontinenz. Dies tritt auf, wenn Sie nicht in der Lage sind, eine kleine Urinleckmenge aus der Blase zu kontrollieren, und dies kann auch bei anderen Aktivitäten auftreten, einschließlich Laufen, Niesen oder Lachen. Unter normalen Umständen hält die Blase den Urin durch zwei verschiedene Muskeln, und das Nervensystem sagt dem Gehirn, wann es Zeit ist, sich zu entleeren. Bei Stressinkontinenz können die Muskeln geschwächt werden und sind nicht in der Lage, kleine Leckmengen zu kontrollieren.
Ursachen
Belastungsinkontinenz kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, von denen viele die Becken- oder Schließmuskeln schwächen. Es kann aufgrund einer Verletzung der Beckenbereich, vaginale Entbindung oder Mehrlingsschwangerschaften oder einen vaginalen Prolaps auftreten. Bei einigen Menschen tritt Urinleck auch aufgrund von Alterung oder Einnahme bestimmter Medikamente auf. Am häufigsten kommt es bei Frauen vor, bei Menschen, die rauchen, bei Übergewichtigen und bei chronischen Erkrankungen, die Husten verursachen.
Übungen
Laut der Harvard Medical School, können Sie einige Mengen von Urinleck reduzieren, indem Sie die Muskeln Ihres Beckens stärken. Diese Muskeln sind verantwortlich für das Halten von Urin, und die Arbeit, sie zu konditionieren, kann eine bessere Kontrolle bieten. Beckenbodenübungen, auch bekannt als Kegel-Übungen, sind speziell für diese Muskeln entwickelt. Sie können diese Muskeln lokalisieren, indem Sie den Urinfluss stoppen, wenn Sie auf die Toilette gehen. Verwenden Sie nur diese Technik, um den Ort dieser Muskeln zu bestimmen; Danach sollten Sie Kegel-Übungen zu Zeiten praktizieren, wenn Sie nicht urinieren. Drücken Sie die Muskeln zusammen und halten Sie sie für 3 bis 5 Sekunden, dann langsam loslassen. Beginnen Sie mit ein paar und arbeiten Sie dann bis zu 30 bis 40 Kontraktionen pro Tag.
Heimpflege
Es kann einige Geräte geben, die Sie verwenden können, um Urinleck während des Gehens zu verhindern. Diese sind entweder intern oder extern, und Sie müssen möglicherweise ihre Verwendung mit Ihrem Arzt besprechen. Externe Geräte enthalten Pads, die Urin sammeln, der beim Gehen dribbelt. Diese Klebepads können innerhalb von Unterwäsche befestigt werden und sind praktisch unsichtbar, wenn sie unter der Kleidung getragen werden. Urin-Kappen und Klemmen sind ebenfalls verfügbar, um das Auslaufen von Urin zu verhindern. Diese externen Geräte sind für Männer und Frauen mit Belastungsinkontinenz erhältlich. Interne Vorrichtungen für Frauen umfassen Pessare oder Tampons, die beide in die Vagina passen und erfordern, dass die Beckenmuskeln an ihrem Platz gehalten werden. Diese Gegenstände unterstützen die Wände der Vagina und können dazu beitragen, einige unkontrollierte Urinleckage zu reduzieren.
