Die meisten Erwachsenen funktionieren gut bei etwa sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. An den Abenden, wenn der Schlaf Ihnen entgeht, ist es das Beste, Ihr Bett zu verlassen, den Fernseher zu drehen oder ein Buch aufzuheben, schlägt das Nationale Institut für neurologische Störungen und Schlaganfall vor. Zusätzlich können Sie eine Tasse Tee beruhigend finden, obwohl einige Tees den Schlaf stören können. Ingwertee ist jedoch ein idealer Schlaftrunk.
Typen
Ingwertee ist ein Kräutertee oder ein Getränk aus gekochten oder durchtränkten Kräutern. Im Gegensatz zu Schwarz-, Grün- und Oolong-Tees kommen Kräutertees nicht aus der Kamelien-Sinensis-Pflanze. Aus diesem Grund betrachten einige Leute Ingwer und andere Kräutertees nicht als "wahre" Tees. Tatsächlich bezeichnen einige Leute Kräutergetränke eher als "Infusionen" als als Tees.
Koffeingehalt
Da Ingwertee aus der Ingwerwurzel stammt, ist er natürlich koffeinfrei. Im Vergleich dazu können Tees aus der Camellia sinensis-Pflanze bis zu 4 Prozent Koffein pro Tasse enthalten, was die Aufmerksamkeit erhöhen und letztendlich den Schlaf beeinträchtigen kann. Koffeinhaltige Tees gelten trotz ihres Koffeingehalts immer noch als unbedenklich. Die American Medical Association berichtet, dass Teetrinker in der Regel kein Risiko für gesundheitliche Probleme in Bezug auf ihren Koffeinkonsum haben, unter der Annahme, dass auch andere Lebensgewohnheiten moderat sind. Wenn Sie koffeinhaltige Tees konsumieren möchten, tun Sie dies tagsüber und reservieren Sie den Ingwertee für das nächtliche Schlürfen.
Nebenwirkungen
Obwohl Ingwertee einige Nebenwirkungen bei starkem Verzehr, wie Blähungen oder Blähungen, verursachen kann, ist es im Allgemeinen sicher, bis zu vier Tassen frischen Ingwertee und möglicherweise mehr zu trinken, wenn Sie zubereitete Teebeutel verwenden. Da fertige Teebeutel weniger potent sind, variieren die Dosierungen je nach Marke und Ihrer Zubereitungsmethode. Sprechen Sie mit einem Kräutersammler für sichere Dosierungsanweisungen. Im Vergleich dazu riskieren koffeinhaltige Teetrinker gefährliche Nebenwirkungen mit übermäßigem Konsum. Mehr als fünf Tassen täglich können Kopfschmerzen, Erbrechen, Durchfall, Verwirrtheit, Herzrasen, Sodbrennen und Schlaflosigkeit verursachen.
Leistungen
Ingwertee ist nicht nur ein geeignetes Schlafgetränk, sondern auch ein pflanzliches Heilmittel und Gesundheitstonikum. Einige der Vorteile, die Ingwer bietet, sind die Linderung von Übelkeit oder Magenbeschwerden und reduzierte Gelenk- und Muskelschmerzen. Einige Benutzer finden, Ingwer ist eine wirksame Behandlung für Erkältung und Grippe-Symptome. Obwohl Forschung noch aussteht, berichtet das University of Maryland Medical Center, dass Ingwer den Cholesterinspiegel senken und die Gerinnung von Blut verhindern kann. Darüber hinaus zeigen Laborstudien, dass aktive Ingredienzien möglicherweise krebshemmend wirken.
