Chrom und Phosphor sind zwei lebensnotwendige Mineralien. Tryptophan kommt aus eiweißhaltigen Lebensmitteln. Es ist eine essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass der Körper es nicht synthetisieren kann, also muss es von Ihrer Diät erhalten werden. Kohlenstoff ist in fast jedem Lebensmittel enthalten und liefert Energie zum Überleben. Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln wird Ihnen helfen, Nährstoffe wie diese, die Sie für eine optimale Gesundheit benötigen.
Chrom ist ein Spurenelement
Chrom ist ein Spurenelement, das in kleinen Mengen benötigt wird und in den Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinstoffwechsel involviert ist. Es hilft auch Insulin, ein Hormon für den Stoffwechsel und die Speicherung von Kohlenhydraten erforderlich, um besser zu arbeiten. Früchte, Gemüse und einige Gewürze sind gute Quellen. Beispiele sind Brokkoli, Äpfel, Bananen, grüne Bohnen, Knoblauch und Basilikum. Vollkornprodukte und Fleisch wie Truthahn und Rindfleisch enthalten auch Chrom.
Phosphor ist ein Major Mineral
Phosphor ist ein weiteres Mineral, das Ihr Körper auf viele verschiedene Arten verwendet, einschließlich der Bildung starker Knochen und Zähne, die Sauerstoffversorgung des Gewebes, die Schaffung von Energie, die Bewegung der Muskeln, die Produktion von Hormonen und die Entwicklung von Bindegewebe und Organen. Phosphor wird in vielen verschiedenen Nahrungsmitteln gefunden, einschließlich Milch, Käse, Joghurt, Schokolade, braunem und wildem Reis, Pizza, Nüssen, verarbeitetem Fleisch wie Hotdogs und Wurst, Sardinen und Vollkornbroten, Getreide und Crackern,
Tryptophan kommt von Proteinen
Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die für das Wachstum, die Entwicklung und die Herstellung von Serotonin verwendet wird. Lebensmittel mit hohem Tryptophan gehören Mozzarella, Cheddar und Parmesan. Andere Beispiele sind rotes Fleisch, Eier, Huhn, Truthahn und Fisch wie Heilbutt, Lachs, Felsenfisch und Forelle. Zu den Nicht-Fleisch-Quellen gehören Nüsse und Samen wie Kürbis- und Kürbissamen, Chiasamen und Sesamsamen, Tofu, Hafer, gelbe und weiße Bohnen, Pintobohnen, Bohnen und Linsen.
Kohlenstoff, Chrom, Phosphor und Tryptophan
Alle Lebensmittel enthalten Kohlenstoff. Nur Wasser nicht. Während des Stoffwechsels bricht der Körper die Bindungen zwischen den Kohlenstoffmolekülen und gibt Energie frei, die Ihre Zellen nutzen können. Einige Beispiele für Lebensmittel, die sowohl die Mineralstoffe Chrom und Phosphor als auch die Aminosäure Tryptophan enthalten, sind Truthahnwurst und Vollkornbrot. Es ist wichtig, sich auf das Essen einer Vielzahl von Nahrungsmitteln zu konzentrieren, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung ausreichende Mengen an Chrom, Phosphor und Tryptophan sowie andere Nährstoffe enthält.
