Trinkwasser aus einer frischen Kokosnuss stillt nicht nur Ihren Durst; Es ersetzt Elektrolyte, die für die Aufrechterhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit unerlässlich sind. Sie werden oft sehen, frische Kokosnüsse zum Verkauf am Strand in tropischen Urlaubszielen, aber Kokoswasser ist auch in Dosen oder Tetrapacks in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich. Erfrischendes, leicht süßes Kokosnusswasser nach dem Training, an einem heißen Tag oder wenn Sie krank sind, können helfen, die Elektrolyte aufzufüllen, die Ihr Körper braucht.
Elektrolyte
Elektrolyte sind Mineralien, die natürlicherweise in Körperflüssigkeiten wie Plasma vorkommen. Sie sind freie Ionen, die eine elektrische Ladung tragen. Elektrolyte halten die richtige Muskel- und Nervenfunktion sowie das Flüssigkeitsgleichgewicht in Ihrem Körper aufrecht. Sie verlieren Elektrolyte, wenn Sie schwitzen oder Flüssigkeit aus Ihrem Körper verlieren, zum Beispiel wenn Sie Durchfall oder Erbrechen haben. Wenn Ihnen Elektrolyte fehlen, können Sie sich schwindlig, schwach, erschöpft, verwirrt fühlen oder Muskelkrämpfe, Taubheit, Zuckungen oder Blutdruckveränderungen verspüren. Es ist wichtig, die Flüssigkeit und Elektrolyte zu ersetzen, die Sie verlieren, um Nebenwirkungen zu vermeiden.
Elektrolyte in Kokoswasser
Kokoswasser enthält die Elektrolyte Calcium, Magnesium, Phosphor, Kalium und Natrium. Diese in Wasser suspendierten Mineralien kommen natürlich in der Kokosnussflüssigkeit vor. Jedes der Mineralien spielt eine andere Rolle in Ihrem Körper neben der Funktion als Elektrolyt. Kalzium, das am häufigsten vorkommende Mineral im Körper, und Magnesium helfen beide, Ihre Knochen und Zähne stark zu halten. Phosphor und Kalium helfen nicht nur als Elektrolyte, sondern unterstützen auch den Energiestoffwechsel und die Aufrechterhaltung von Körperproteinen.
Anstelle von Sportgetränken
Kokoswasser zu trinken ist eine hervorragende Möglichkeit, Elektrolyte in Ihrem Körper zu ersetzen. Oft konsumieren Menschen Sportgetränke, um dies zu erreichen. Eine Studie, die in der Juni 2002 Ausgabe des "Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science" veröffentlicht wurde, zeigt jedoch, dass der Verzehr von Kokoswasser nach dem Training ein effektiverer Weg sein kann, als einfaches Wasser oder ein Sportgetränk zu rehydrieren. Unter den Studienteilnehmern verursachte das Kokosnusswasser weniger Magenverstimmung und hatte einen Geschmack, den sie gegenüber Wasser und einem Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränk bevorzugten; es stellte auch effektiv Wasser und Elektrolytstände wieder her. Darüber hinaus ist Kokoswasser ganz natürlich, frei von zugesetztem Zucker und enthält keine künstlichen Zutaten oder Lebensmittelfarbstoffe.
Wiederherstellung der Elektrolytbilanz
Wenn Sie in einem Notfall sehr krank sind oder ins Krankenhaus eingeliefert werden, benötigen Sie möglicherweise intravenöse Flüssigkeiten, um die Elektrolyte schnell zu rehydrieren und zu ersetzen. Typischerweise werden im Labor hergestellte sterile Salzlösungen in IVs verwendet. Laut einem Artikel, der im Januar 2000 im "American Journal of Emergency Medicine" veröffentlicht wurde, kann Kokoswasser intravenöse Flüssigkeit in entlegenen Teilen der Welt oder in Notsituationen ersetzen. Der Artikel berichtet von einem Fall, bei dem das Elektrolytgleichgewicht erfolgreich bei einem Patienten wiederhergestellt wurde, indem er mit einer IV Kokoswasser behandelt wurde, das direkt aus der Kokosnuss floss.
