Übung sorgt nicht immer für Gewichtsabnahme - wenn Sie immer noch mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie jeden Tag verbrennen, folgt oft eine Gewichtszunahme. Die Arbeit am Gazelle Edge kann nicht so viele Kalorien verbrennen, wie Sie denken, also ist dies wahrscheinlich der Grund, warum Sie keinen Unterschied auf der Skala sehen, besonders wenn Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten nicht geändert haben.
Kalorisches Defizit
Um ein Pfund Fett zu verlieren, müssen Sie ein Defizit von 3.500 Kalorien erzeugen. Übung ist oft eine wichtige Facette, um dieses Defizit zu erreichen, aber es ist nicht die einzige. Ihre Diät spielt auch eine beträchtliche Rolle. Wenn Sie genug Kalorien zu verbrennen, um ein Defizit von 500 Kalorien pro Tag zu treffen, können Sie erwarten, 1 Pfund pro Woche zu verlieren. Ein höherer Mangel an Kalorien liefert noch bessere Ergebnisse.
Kalorien verbrannt
Die Anzahl der Kalorien, die Sie während einer bestimmten Aktivität verbrennen, basiert teilweise auf Ihrem Gewicht. Je schwerer Sie wiegen, desto mehr Energie verbrauchen Sie, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden. Abnehmen wird auch durch Trainingsintensität und -dauer beeinflusst. Je höher die Intensität und je länger das Training, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
Gazelle Rand
Die Gazelle Edge imitiert das Training, das Sie von einem Ellipsentrainer erhalten. Du arbeitest sowohl am Unter- als auch am Oberkörper, was dir helfen kann, mehr Energie zu verbrauchen und zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Aber wie bei jeder Übung hat der Gazelle Edge seine Grenzen. Zum Beispiel brennt jemand mit einem Gewicht von 155 Pfund durchschnittlich 11 Kalorien pro Minute auf Ihrem Standard-Ellipsentrainer, bemerkt die Harvard Medical School. Wenn Sie dies als Richtlinie verwenden, können Sie erwarten, dass Sie bei diesem Gewicht in einer 30-minütigen Sitzung auf der Gazelle Edge ungefähr 330 bis 340 Kalorien verbrennen. Dies ergibt einen Gewichtsverlust von etwa 1 Pfund alle 10 bis 11 Tage. Wenn Sie jedoch 185 Pfund wiegen, verbrennen Sie 13 Kalorien pro Minute. Die Verwendung der Gazelle Edge für 30 Minuten pro Tag kann jetzt einen Gewichtsverlust von 1 lb. alle acht bis neun Tage liefern.
Diät
Brennen von 300 bis 400 Kalorien pro Training ist lobenswert und kann Ihnen helfen, das Defizit zu erreichen, um überschüssiges Gewicht zu verlieren. Aber wenn Sie nicht auf Ihre Ernährung achten, könnten Sie Ihre harte Arbeit sabotieren. Um sicherzustellen, dass Ihr Training Sie zu Ihrem Ziel führt, reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr, indem Sie die Portionsgrößen begrenzen und gesündere Nahrungsmittel in Ihre Ernährung integrieren. Wie Übung können diätetische Änderungen Ihnen helfen, ein Kaloriendefizit zu erzeugen. Kalorien zu reduzieren kann effektiver sein, als die körperliche Aktivität zu erhöhen. Reduzieren Sie die Größe Ihrer Portionen, begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Zucker und Fett oder fügen Sie einfach gesündere Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung ein, um Kalorien zu sparen. Dies bedeutet nicht, dass Sie aufhören sollten, Ihre Gazelle Edge zu verwenden - stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Diät Ihnen auch hilft, die überflüssigen Pfunde zu vergießen.
